Он жыл бұрын белсендірілген көмір артық салмақпен күресудің тиімді құралы болып саналды. Содан кейін ол тәбетті реттегіштермен және әртүрлі тағамдық қоспалармен ауыстырылды. Дегенмен, бүгінде жаңадан шыққан дәрілер тым қымбатқа түскен немесе мүлдем тоқтатылған кезде, Интернетте көмір төңірегінде тағы да салмақты пікірталас туды. Сондықтан, бұл препараттың қалай жұмыс істейтінін және бұл шынымен үйде қосымша фунттан арылуға көмектесетінін анықтайық.
Пайдалы қасиеттері
Белсендірілген көмір - бұл майды жағатын агент емес, дәрілік өнім. Бұл артық фунттан арылғысы келетіндерге емес, денені күрделі тазартуды қажет ететіндерге көмектеседі. Сондықтан, препаратты қабылдаудың оң көріністерінің арасында белдегі «еріген» сантиметрлер немесе қиындықтар емес, бірақ:
- Асқорыту трактінің жұмысын тұрақтандыру.
- Ағзадан токсиндерді және басқа да зиянды заттарды кетіру.
- Терінің қартаю процесін аздап баяулатады (сұйықтықты тұтынудың жоғарылауына байланысты).
- Қандағы холестеринді төмендету және соның нәтижесінде ми мен жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту және метаболизмді жеделдету.
- Бауырдың, бүйрек үсті бездерінің, бүйректердің және басқа да бірқатар ішкі органдардың жұмысын жақсарту.
- Шөгу жоқ, өйткені препараттың белсенді элементтері сіңірілмейді, бірақ қабылдағаннан кейін 8-10 сағат ішінде денеден толығымен шығарылады.
- Стафилококкпен, дизентериямен және кейбір ауа-тамшылы аурулармен (мысалы, тұмаумен) жұқтыру ықтималдығын азайту.
Қолдану көрсеткіштері
Диеталардың барлық түрлеріне келетін болсақ (біз төменде толығырақ қарастырамыз), белсендірілген көмірді қабылдау басқа әдістермен біріктірілген кезде ғана негізделген. Дегенмен, медициналық анықтамалық кітаптарда сіз оны қолданудың көптеген басқа көрсеткіштерін таба аласыз. Сонымен, зардап шегетіндер:
- Метаболикалық бұзылулар.
- Асқазанның бұзылуы, ашыту, метеоризм, диарея.
- Ауыр детоксикацияның салдары.
- Алкалоидтармен, ауыр металдардың тұздарымен және басқа зиянды заттармен улану.
- Әртүрлі этиологиялы улану.
Және бұл өте пайдалы болатын жағдайлардың қысқаша тізімі ғана. Дегенмен, дәрі-дәрмекті бір рет емес, тек дәрігердің рұқсатынан кейін ғана қабылдауға болатынын ұмытпаңыз, өйткені сізде оны қабылдауға қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін.
Қарсы көрсеткіштер
Белсендірілген көмірмен тазарту барлық жерде қолданылғанына қарамастан, оны әркім қолдануға болмайды. Жеке төзімсіздіктен басқа, бас тарту себептері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Витамин тапшылығы немесе метаболизмнің бұзылуы.
- Салмақты жоғалтқан адамның жеткіліксіз (14 жасқа дейін) немесе шамадан тыс (65 жастан асқан) жасы.
- Жас аналардағы жүктілік және лактация.
- Төмен қан қысымы.
- Асқазан-ішек жолдарындағы проблемалардың болуы: колит, он екі елі ішектің ойық жарасы немесе басқалары.
- Науқас белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайды (мысалы, антитоксиндер).
- Іш қатуға және булимияға бейімділік, ішек дисбиозының болуы.
- Ішкі қан кету (оның шығу тегіне қарамастан).
Көріп отырғаныңыздай, оны ішу әрқашан пайдалы емес. Ал кейбір жағдайларда бұл денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз белсендірілген көмірмен салмақ жоғалтуды жоспарласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Нәтиже бар ма
Көмір салмақ жоғалту құралы ретінде тиімді ме? Бұл сұраққа жауап іздеу үшін осы таблеткаларды өздері сынап көргендердің тәжірибесіне жүгінейік. Пікірлерге сәйкес, екі апта ішінде қосымша әдістерді қолданбай (тиімді диеталар, физикалық белсенділік) адамдар шамамен 2-4 кг жоғалтты. Оның үстіне, салмағын жоғалтқан адамның бастапқы салмағы неғұрлым көп болса, соғұрлым ол жақсы нәтижелерге қол жеткізе алды.
Дегенмен, белсендірілген көмір шынымен салмақ жоғалтуға ықпал ететінін анықтайық? Онша емес. Бұл таблеткаларды қабылдауды бастағанда, сіз сәйкесінше суды тұтынуды көбейтесіз. Бұрын асқазанды сумен толтырған адам келесі тамақ кезінде аз жейді. Нәтиже - салмақ жоғалту. Басқаша айтқанда, белсендірілген көмірді қабылдамай-ақ, сол кезеңде бірдей нәтижеге жетуге әбден болады. Тамақтанудан шамамен 20-30 минут бұрын бөлме температурасында бір кесе газсыз су ішу жеткілікті.
Бірақ бұл препарат шынымен жақсы әсер етеді - бұл денені тазарту. Екі апталық курстан кейін көптеген адамдар атап өтеді:
- Тері күйінің жақсаруы: қара нүктелердің және майлы жылтырдың жоғалуы.
- Денедегі жеңілдіктің пайда болуы.
- Ішек қызметін тұрақтандыру.
Дегенмен, мұның бәрі препаратты дұрыс қабылдаған жағдайда ғана орын алады. Егер сіз шараны ұмытып қалсаңыз және тұтыну кезінде сіз «көп болса, соғұрлым жақсы» қағидасын басшылыққа алсаңыз, сізде бірқатар асқынулар пайда болуы мүмкін.
Денеге зиян
Көмірді бәріміз бала кезімізден білеміз - ішек аурулары мен газдың шамадан тыс түзілуіне тамаша құрал ретінде. Сонымен, қандай жағымсыз салдар туралы айтуға болады? Белсендірілген көмір, ең алдымен, дәрілік өнім екенін есте ұстайық. Бұл оның артық дозалануы немесе дұрыс пайдаланылмауы денеге зиян келтіруі мүмкін дегенді білдіреді. Мұны мына түрде көрсетуге болады:
- Авитаминоз және гиповитаминоз
Белсендірілген көмір - тамаша адсорбент, бірақ ол организмнен токсиндерді ғана емес, сонымен қатар қоректік заттарды да жояды.
- Сыртқы нашарлау
Ұзақ пайдалану кезінде сіз «тазартудың» барлық жағымды әсерлерін жоққа шығару қаупі бар: таза тері түтіккен және безеулермен жабылады, тырнақтар сынғыш болады және шаш түсе бастайды.
- Іш қату
Перистальтиканың шамадан тыс баяулауы диарея мен геморройдан алыс емес ауыр іш қатудың сенімді серігі болып табылады.
- Ішек қабырғаларының зақымдануы
Препаратты қалыпты қолданудың екі аптасы жағымсыз салдар тудырмайды. Алайда, егер сіз тым көп алданып қалсаңыз, асқазан-ішек жолдарының проблемалары болуы мүмкін.
- Басқа дәрілерді қабылдаудың әсерін азайту
Денеге қалпына келтіретін әсер етудің орнына таблеткалардағы пайдалы заттар мен антиденелер токсиндермен бірге белсенді түрде жойылады.
- Қан қысымын және тромбоэмболияны төмендету
Және мұның бәрі толық сау адамдарға ғана қатысты. Белсендірілген көмірге негізделген өзін-өзі емдеу немесе «әженің» рецепті созылмалы аурулардан зардап шегетіндерге қалай әсер ететінін тек болжауға болады. Бірақ жақсартулар туралы айтудың қажеті жоқ екені анық.
Әрине, жоғарыда айтылғандар денсаулыққа зиян дегенді білдірмейді. Тек дұрыс қабылданған жағдайда ғана артықшылықтар байқалады. Және бұл сіз күткеннен мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Дозасы және қолдану ережесі
Сонымен, қандай қолдану әдісі оңтайлы нәтиже береді және орны толмас зиян келтірмейді? Нақты курсты сіздің денеңіздің ерекшеліктерімен таныс емдеуші дәрігер ғана тағайындай алады. Жалпы, қабылдау ережелері келесідей:
- Курстың ұзақтығы 3 күннен басталады және 2 аптадан аспауы керек (бұл препаратты қабылдауды қамтитын диеталарға да қатысты).
- Күніне қабылданатын таблеткалар саны (кемінде 3 тәсіл) формула бойынша есептеледі: әрбір толық 10 кг салмаққа 1 таблетка. Басқаша айтқанда, салмағы 50 кг болса, күніне 5 таблеткадан, 113 кг салмақта болса - 11 таблеткадан ішу керек.
- Препаратты күнделікті мәзірге біртіндеп енгізу керек. Егер сіздің нормаңыз 7 дана болса, алғашқы 2-3 күнде дозаны бірте-бірте арттыра отырып, 5 таблеткадан артық емес қабылдаған дұрыс. Бұл курсты аяқтауға да қатысты.
- Доза тамақтанудан бір сағат бұрын немесе кейін қабылданады. Дегенмен, оны таңертең ішуге болмайды (асқазан әлі бос кезде), таңғы астан кейін бір сағаттан кейін жасаған дұрыс.
- Курсты аяқтағаннан кейін кем дегенде 2 апта үзіліс жасауды ұмытпаңыз.
- Таблеткаларды бөлме температурасында қайнатылған газсыз сумен ішіңіз. Бұл бактериялардың барлық түрлерінің ағзаға енуіне жол бермейді және препараттың тезірек әрекет ете бастауына көмектеседі.
- Кездесудің соңында дәрігерге міндетті түрде хабарласыңыз, ол сізге мультивитаминдер курсын тағайындай алады (ағзадағы витаминдік балансты қалпына келтіру үшін).
Сонымен қатар, белсендірілген көмірді қабылдаудан ең көп пайда алғыңыз келсе, келесі ұсыныстарды ұстануға тырысыңыз:
- Ұн өнімдерін және құрамында қант бар өнімдерді тұтынуды азайтыңыз.
- Алкогольден толығымен аулақ болыңыз.
- Күнделікті мәзірден қант, май және зиянды элементтер көп тағамдарды алып тастаңыз.
- Су ішіңіз (әрбір 30 кг салмақ үшін кемінде 1 литр, бірақ барлығы 2, 5 литрге дейін).
- Кофеден ешқандай қоспасыз әлсіз шайға ауысыңыз.
- Жаттығулар (таңертеңгілік жаттығу, кешкі жүгіру немесе бассейнде жүзу сияқты) сізді толығымен шаршатпай, күш пен қуат беретініне көз жеткізу арқылы физикалық белсенділікті арттырыңыз.
Осы қарапайым ережелерді орындаңыз және белсендірілген көмірмен салмақ жоғалту сізге міндетті түрде пайда әкеледі. Барлық қосымша фунттар кетпесе де, сіз курс басталғанға дейін әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Қабылдау нұсқалары
Жоғарыда айтылғандай, көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін препаратты белсенді түрде қабылдай бастайды. Сондықтан ең танымал әдістерді қарастырайық және олардың тиімділігін бағалайық:
№1 нұсқа: жұмсақ
Мәні:Салмағын жоғалтқан адамның диетасы өзгеріссіз қалады және салмақ жоғалту үшін қосымша күш-жігер ескерілмейді. Таблеткаларды 2 дана мөлшерінде тамақтанудан 1, 5 сағат бұрын - бір сағат бұрын қабылдау керек. Курстың ұзақтығы 10 күннен екі аптаға дейін.
Нәтиже:Ешқандай салмақ жоғалту болмайды (максимум - 14 күнде 3-4 килограмм). Дегенмен (басқа жағдайлар өзгеріссіз қалса), жоғалған сантиметрлер мәңгілікке кетеді, денеде жеңілдік пайда болады, ішектің жұмысы тұрақтанады, күнделікті белсенділік айтарлықтай артады.
№2 нұсқа: Үш күндік диета
Мәні:3 күн бойы салмағын жоғалтқан адам белгілі бір диетаны ұстанады. Қосымша физикалық белсенділік ескерілмейді, бірақ тыйым салынбайды.
- 1-күн
Күндіз белсендірілген көмірді тек айран мен сумен жеуге болады. Сонымен қатар, алдымен сіз бірнеше таблетканы (салмақ бойынша) қабылдайсыз, оларды бір стакан жылы газсыз сумен жуып, жарты сағаттан кейін - бір стақан айран. Егер сіз күніне үш реттен артық тамақтануға үйренсеңіз, порция мөлшері мен таблеткалар санын азайту керек. Бұл жағдайда тамақтану арасындағы үзіліс кем дегенде 2-3 сағат болуы керек.
- 2-күн
Ағымдағы «тағамдар тізімі» өткен күннің мәзірімен толығымен бірдей, бірақ бір айырмашылығы бар. Кефир әр стақанға бір алмадан алмамен ауыстырылады.
- 3-күн
Бұл күні диета өзгеріссіз қалады, бірақ айранның орнына сіз зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты немесе тұзсыз буға пісірілген көкөністер жейсіз.
Нәтиже:Бұл диета экспресс диеталардың бірі болып табылады, сондықтан нәтижесінде сіз 5 кг-ға дейін жоғалта аласыз. Дегенмен, мәзір өнімдерден күрт және түбегейлі бас тартуды қарастырады, бұл барлығына жарамайды. Салмақты жоғалтқан кезде сізде қатты бас ауруы, әлсіздік және бақыланбайтын тәбеттің шабуылдары (тіпті салмағыңыздың артуына әкелуі мүмкін). Сондықтан сіз бұл диетаны етеккір кезінде немесе жоғары зейін мен шоғырлануды қажет ететін нәрселермен айналысқан кезде ұстанбауыңыз керек.
Егер мұндай диета сізге оңай болса, курсты 15 күнге созып, жалғастыруға болады. Дегенмен, белсендірілген көмірді қабылдауды тоқтату керек, ал диетаның соңында міндетті түрде мультивитаминді қабылдау керек.
№3 нұсқа: белсендірілген көмірмен екі апталық диета
Мәні:14 күн бойы салмағын жоғалтқан адам аштық сезімін біртіндеп басуға арналған белгілі бір үлгі бойынша тамақтанады. Бұл кезде тамақтан 30-60 минут бұрын (екінші таңғы асты қоспағанда) бір стақан жылы газсыз сумен бірге белсендірілген көмірді (2 таблетка) қабылдайды. Тиімділікті бағалау кезінде қосымша физикалық белсенділік ескерілмейді.
1-күн:
- Таңғы ас: суда пісірілген сұлы порциясы (0, 2 кг) және қоспасыз бір стақан жасыл немесе қара шай. Қаласаңыз, ботқаны мейізбен дәмдеуге болады, ал шайға жұқа ірімшікпен нан жеуге болады.
- Екінші таңғы таңғы ас: бір стақан майсыз айран.
- Түскі ас: майсыз еттен жасалған сорпа (бұзау немесе тауық еті) және 0, 2 кг пісірілген көкөністер.
- Кешкі ас: бір ас қасық қаймақ немесе үй йогурты қосылған жаңа піскен жеміс салаты.
2-күн:
- Таңғы ас: суда пісірілген қарақұмық, сондай-ақ бір қатты пісірілген жұмыртқа және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: алма, киви немесе кішкентай банан.
- Түскі ас: көкөніс сорпасы және ешқандай дәмдеуіштерді қоспай, өз шырынында пісірілген 0, 15 кг поллок.
- Кешкі ас: алма және 0, 2 кг сүзбе, оның майлылығы 7% аспайды.
3-күн:
- Таңғы ас: бір тәрелке жаңа піскен күріш пен бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: таңдауыңыз бойынша екі кішкентай жеміс.
- Түскі ас: буға пісірілген тауық еті (0, 2 кг) және майсыз қаймақ қосылған көкөніс салаты.
- Кешкі ас: көкөніс кастрюльі және бір стақан шай.
4-күн:
- Таңғы ас: майы аз сүтпен пісірілген сұлы майы, бір стақан шай және бір уыс мейіз.
- Екінші таңғы ас: қияр және екі қатты пісірілген жұмыртқа.
- Түскі ас: майсыз балықтан жасалған сорпа. Сіз балықтың өзін 0, 1 кг-нан артық емес жеуге болады.
- Кешкі ас: сүзбе мен бананның бір бөлігі.
5-күн:
- Таңғы ас: 1 орташа қызанақ, сэндвич (нан + жұқа тілім ірімшік) және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: 0, 05 кг сүзбе және бір кесе майы аз сүт. Қаласаңыз, бір-екі бөлке нан қосуға болады.
- Түскі ас: ет сорпасында пісірілген көкөніс сорпасы және 0, 1 кг майсыз пісірілген ет.
- Кешкі ас: жаңа піскен көкөніс салаты.
6-күн:
- Таңғы ас: суда пісірілген қарақұмық ботқасы (қоспаларсыз), бір қатты пісірілген жұмыртқа және қияр.
- Екінші таңғы таңғы ас: бір кесе майы аз айран және өзіңіз таңдаған кішкене жеміс.
- Түскі ас: майсыз ет сорпасы (0, 2 кг) және қияр.
- Кешкі ас: сүзбе (0, 1 кг), бір ас қасық үй йогуртімен дәмделеді (қоспаларсыз).
7-күн:
- Таңғы ас: сүтпен пісірілген сұлы майы, 0, 1 кг үй йогурты және бір стақан шай.
- Екінші таңғы таңғы ас: бір кесе айран.
- Түскі ас: көкөніс кастрюльі және 0, 1 кг майсыз пісірілген ет.
- Кешкі ас: үй йогурты қосылған көкөніс салаты.
8-күн:
- Таңғы ас: екі қияр, майсыз ірімшік қосылған екі сэндвич және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: таңдауыңыз бойынша екі кішкентай жеміс.
- Түскі ас: тауық сорпасы және 0, 1 кг көкөніс кәстрөлі.
- Кешкі ас: екі қияр және қайнатылған мидианың бір бөлігі.
9-күн:
- Таңғы ас: суға пісірілген күріш және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: бір стақан айран мен алма.
- Түскі ас: майсыз борщтың бір бөлігі және 0, 1 кг пісірілген тауықтың төс еті.
- Кешкі ас: қияр мен қызанақ салаты және 0, 2 кг пісірілген асшаян.
10-күн:
- Таңғы ас: 2 пісірілген алма, сүзбе бөлігі және бір стақан шай.
- Екінші таңғы таңғы ас: бір стақан айран мен нан.
- Түскі ас: майсыз балық сорпасы.
- Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер.
11-күн:
- Таңғы ас: қияр, сэндвич (нан + жұқа тілім пісірілген тауықтың төс еті) және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: бір стақан ашытылған сүт пен алма.
- Түскі ас: майы аз тауық сорпасы.
- Кешкі ас: көкөніс салаты және 0, 1 кг сүзбе.
12-күн:
- Таңғы ас: бір порция сүзбе, екі қияр, бір қатты пісірілген жұмыртқа және бір стақан шай.
- Екінші таңғы ас: таңдауыңыз бойынша екі кішкентай жеміс.
- Түскі ас: майы аз борщ табақшасы және 0, 1 кг бұқтырылған саңырауқұлақтар.
- Кешкі ас: қайнатылған тауықтың төс еті (0, 1 кг) және көкөніс салаты.
13-күн:
- Таңғы ас: суда пісірілген қарақұмық ботқасы, қатты пісірілген жұмыртқа және бір стақан шай.
- Екінші таңғы таңғы ас: өзіңіз таңдаған шағын жеміс.
- Түскі ас: ешқандай дәмдеуіштерді қоспай, өз шырынында пісірілген көкөніс сорпасы және 0, 15 кг поллок.
- Кешкі ас: алма және 0, 2 кг сүзбе, оның майлылығы 7% аспайды.
14-күн:
- Таңғы ас: суға қайнатылған сұлы ұнының бір бөлігі және бір стақан шай. Қаласаңыз, ботқаны мейізбен дәмдеуге болады, ал шайға жұқа ірімшікпен нан жеуге болады.
- Екінші таңғы таңғы ас: бір стақан майсыз айран.
- Түскі ас: майсыз ет сорпасының бір бөлігі және бұқтырылған көкөністердің 0, 2 кг.
- Кешкі ас: бір ас қасық қаймақ немесе үй йогурты қосылған жеміс салаты.
Нәтиже:Бұл диета қалыпты деп жіктелгендіктен, күнделікті белсенділіктің жоғарылауымен де оны ұстануға болады. Екі апта ішінде оның көмегімен сіз шамамен 5-7 кг жоғалта аласыз, ол (егер сіз ұқсас мәзірді ұстанатын болсаңыз, бірақ көмірсіз) болашақта қайтарылмайды.
Қара немесе ақ: «дұрыс» көмірді таңдау
Бүгінгі таңда дәрі-дәрмектің ассортименті өте үлкен. Сонымен, егер бұрын дәріханада тек қара белсендірілген көмірді сатып алуға болатын болса, бүгінде онымен бірге фармацевтер ақ көміртекті таблеткаларды ұсынады. Сәнді жаңа өнімді жарнамалау сатып алушыларға жұмсақ әсерді, ағзадан тек токсиндерді кетіруді және ұзақ мерзімді (2 аптадан астам) курстардан өту мүмкіндігін уәде етеді.
Жалғыз нәрсе, екі дәріні де қолдану жөніндегі нұсқаулық дерлік бірдей, ал нанороботтар (қай элементтің ағзаға зиянын тигізетінін және қайсысы көмектесетінін сенімді түрде анықтай алатын) ақ көмірге кірмейді. Оның үстіне дәстүрлі қара көмірдің құны бір тиын болса, ақ көмірге бірнеше есе көп төлеуге тура келеді. Мұндай «ойын» шамға тұрарлық па, өзіңіз шешіңіз.
Жоғарыда айтылғандарды қорытындылайық. Тәжірибе көрсеткендей, салмақ жоғалту үшін белсендірілген көмір тиімсіз болады. Басқа шешімдердің көмегінсіз (диета, жаттығу), оның көмегімен сіз ең көп дегенде 2-3 килограмнан арыла аласыз. Бұл жағдайда препараттың артық дозалануы денеде елеулі проблемаларға қауіп төндіреді. Дегенмен, денеңізді тез тазарту қажет болса, мысалы, үлкен мерекеден кейін, сіз жақсы шешім таба алмайсыз. Оның үстіне, ол әрқашан қол жетімді және арзан.