Ұсынылсын.
Ресми сайты Keto Guru

7, 14 және 30 күндік танымал диеталық тамақтану

Ішіп, арықтаңыз - қалай тез арықтауға болады? Біз 1, 7, 14 және 30 күнге арналған танымал ішімдік диетасын ұсынамыз.

таза су ішіңіз

шырындар, сорпалар, коктейльдер - ішетін диета барлық қатты тағамдарды сұйықтықпен алмастырады. Диетаны бір апта немесе одан да көп уақытқа ішу - бұл тез салмақ жоғалтудың керемет тәсілі, бірақ оңай емес. Тамақтану рационында 1, 7, 14 және 30 күндік тамақтану әдісі - бірінші кезекте.

Ішетін диета: күніне арналған мәзір

Күні бойы жаңа шырынды, желе мен жемісті шай ішіңіз. Сұйықтықтың максималды мөлшері - суды қоспағанда 3 литр.

Ішетін диета: 7 күндік мәзір

таңғы ас

Сіз өзіңіздің күніңізді ақуыз шайқауынан немесе целлюлозасыз жеміс шырынынан бастауға болады. Таңғы асқа шай, кофесі бар, бірақ қантсыз. Таңғы асыңызды суға негізделген сұлы майымен жақсы тамақтандыруға тырысыңыз.

Таңғы асқа жеміс-жидек пюресі немесе айран тамшысы бал немесе үйеңкі шәрбаты қосылған сүтті-сүт тағамдарымен дәмдеңіз.

Түскі ас және түскі ас

Таза сорпа немесе пюре сорпасы - бір апта бойы ішетін диетадағы түскі ас пен кешкі астың негізгі таңдауы. Сондай-ақ, күндіз ортасында немесе соңында спорттық сусындармен немесе қаймақ сүтімен сергітуге болады. Кофеге сығылған сүтті немесе ақуыз ұнтағын қосу арқылы ақуызды тұтынуды көбейтуге болады.

десерттер мен жеңіл тағамдар

Ауыз диетасында сүт сүті, шайылған қаймақ, пудинг, шербет, кәдімгі балмұздақ немесе йогурт бар.

Ішетін диета: 14 күндік мәзір

Екі апталық диета мәзірі өте қатал, сондықтан ең алдымен өз күшіңізді тексеріңіз.

  • 1 күн - көкөніс немесе ет пюресі сорпалары.
  • 2-ші күн - орташа майлы сүт өнімдері - йогурт, ашытылған сүт, айран және сүт.
  • 3-ші күн - жемістерден немесе көкөністерден жаңа сығылған шырын.
  • 4-ші күн - хош иісті жемісті шай және желе.
  • 5-ші күн - көкөніс немесе ет сорпалары.
  • 6-күн - жеміс немесе жидек компоты.
  • 7-күн - сұлы майы.

2-апта - Мәзірді қайталаңыз, күн сайын таңғы асқа тек сұйық сұлы майын ішіңіз.

Ішетін диета: 30 күндік мәзір

30 күн ішінде қандай тамақ ішуге болады?

  • целлюлозасыз барлық жеміс немесе вегетариандық шырындар
  • сорпалар, таза сорпалар (сиыр еті, тауық еті, көкөніс), пюре және пюре сорпалары, ет сорпалары
  • сиыр сүтінің барлық түрлері, лактозасыз сүт өнімдері, мысалы соя сүті, бадам немесе зығыр дәндері
  • қаймақ пен йогурт
  • сұлы майы және сүтті
    • сұйылтылған басқа пісірілген дәндер
  • кофе мен шай
  • ыстық какао
  • лимонад
  • спорттық сусындар
  • сүтті тағамдар
  • пудинг
  • сақтаушы
  • желе
  • қарапайым балмұздақ
  • шербет
  • бал, қант және үйеңкі шәрбаты
  • тұз
пайдалы сусындар

1 күнге арналған мәзір мәзірі:

  • Таңғы ас

    • 1 кесе ыстық сүт ботқасы

    1/2 тостаған жеміс шырыны

    астын сызу

    1/2 кесе табиғи йогурт

  • Түскі ас

    • 2 кесе пюре сорпасы

    1/2 кесе томат шырыны

    шоколад пудингінің кесе

  • Түстен кейінгі тағамдар

    • 1/2 тостаған жеміс шырыны

  • түскі ас

    • 2 кесе пюре сорпасы

    1/2 тостаған лимонад

  • Тамақтану

    • 1 кесе шай

    1/2 тостаған ванильді балмұздақ

Ішетін диета: нәтижелер, шолулар және қарсы көрсетілімдер

Диетаны ішудің бірнеше пайдасы бар, оны көптеген пайдаланушылар атап өтеді.

Біріншіден, асқазан, ұйқы безі проблемалары мен семіздікке шалдыққан адамдарға ішетін диета тағайындалады. Шырындар, сорпалар мен кәмпиттердегі диета қысқа уақыт ішінде салмақты азайтуға және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сондай-ақ, шырын диетасын ішу организмге стресс пен витаминдер, минералдар мен антиоксиданттардың жетіспеушілігін жеңуге көмектеседі. Сіз оларды жаңа жемістерден аласыз. 1 күнде сіз қосымша килограммнан арылуға болады, 7 күнде - 6 килограмнан, 14-тен - 10 килограмға дейін, 30 күнде - 15-20 килограмнан арылуға болады. Есіңізде болсын, жоғалған кило мөлшері сіздің бастапқы параметрлеріңізге байланысты. Артық салмақ қаншалықты көп болса, соғұрлым салмақ жоғаласыз.

Өкінішке орай, ішетін диета салмақты жоғалтудың экстремалды түрі болып табылады. Сұйық тамақтануды бастамас бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Көпшілігі 5 күннен аспауы керек. Диетаның негізгі кемшіліктері және сұйық тамақтанудың кері әсері:

  • әлсіздік немесе бас айналу
  • Диета кезінде спортпен ойнаудағы қиындықтар
  • маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі
  • Аштық сезімі
  • іш қату

егер сіз:

диетадан аулақ болыңыз
  • 18 жастан жоғары немесе 60
  • емізетін немесе жүкті әйел
  • созылмалы ішкі аурулары бар
  • диабетпен ауыратындар
  • ісінуге бейімділік
  • гипертониядан немесе жүрек-тамыр ауруларынан зардап шегеді