автор Еркин

Мақалалар

Кето тағамдары және мәзір мысалдары

Мақалада сіз көмірсуы аз, майы жоғары кетогендік диетада жеуге болатын тағамдардың үлгілік мәзірлерін және тізімін көре аласыз.

7 Қаңтар 2022
Арықтау құралдары

Арықтауға арналған тағамдар, салмақ жоғалтуға арналған тағамдар, інжір ас қорытуға көмектеседі, саңырауқұлақтар, алма мен алмұрт, қоңыр күріш, жержаңғақ, қарағай жаңғағы, бадам, жасымық, төмен калориялы суық сорпалар және т. б.

12 Қаңтар 2021
Бір ай ішінде денсаулыққа зиян келтірмей салмақ тастаңыз

Артық салмақтан арылуға және артық салмақтан денсаулыққа зиян келтірмей қалай құтылуға болады: негізгі ережелер, ішу режимі және жаттығулар, тамақтануды түзету.

3 Қазан 2020