Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған су: пайдалы рецепттер

Диетологтар қарапайым суды дұрыс пайдалану салмақ жоғалтуға ықпал ететінін айтады. Әсерді күшейту үшін оны лимонмен қышқылдандыру керек. Шуақты жеміс шырыны сусынның дәмін жақсартады, метаболизмді белсендіреді, артық фунттарды тез және тиімді жоюға көмектеседі.

Лимон қосылған судың ағзаға әсері

Күн сайын адам бүйрек, тері тесіктері, ішек және тіпті өкпе арқылы алған судан көбірек суды жоғалтады. Денедегі қалыпты су-тұз балансын сақтау, сусыздануды болдырмау үшін сұйықтық тапшылығын үнемі толтыру маңызды. Бұл органдардың дұрыс жұмыс істеуі, салмақты қалыпқа келтіруге ықпал ететін табиғи метаболикалық процестер үшін қажет.

Лимон суының пайдалы қасиеттері бар. Оның құрамы адамның сілекейінің құрылымына барынша жақын. Қышқылдандырылған сұйықтық асқазанда қазірдің өзінде «жұмыс істей» бастайды.

Ішке қабылдаған кезде лимон қышқылы тағамның құрамындағы майларды белсенді түрде ыдыратып, салмақтың өсуіне жол бермейді.

Салмақты жоғалту үшін сусынды дұрыс дайындау маңызды.

салмақ жоғалту үшін лимон суы

Детоксикация

Зиянды тағамдарды, алкогольді ішу және мегаполистердің түтінін жұту, адам қанды ағзаларда біртіндеп жиналатын зиянды заттармен қанықтырады.

Лимон суы көптеген химиялық процестерді тездетеді, қанды сұйылтады. Сусын құрамында антиоксиданттық қасиеттері бар флавоноидтар немесе полифенолдар бар.

Бұл заттар С және Е дәрумендерімен бірге жасушаларды зақымданудан қорғайды.

Лимон шырыны бауырды ынталандырады, ол токсиндердің бөлінуін белсендіреді, ал су оларды бүйрек арқылы шығарады. Бауыр, қан, тамырлар тазартылады, артық сұйықтық май жасушаларынан шығарылады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Детоксикация созылмалы ауруы бар адамның жағдайын жақсартады, денені жасартады, қуат қосады. Лимон сусынының қажетті мөлшерін ішу маңызды.

Ас қорытуды жақсарту

Ылғалдың жеткіліксіз мөлшері ішектің күйіне теріс әсер етеді. Егер денеде сұйықтық жетіспесе, өнімдер ас қорыту жолдары арқылы бөліну және қозғалу кезінде бірте-бірте қатаяды. Ішектің қабырғалары шұғыл көмек ретінде тағамнан ылғалды сіңіреді. Сонымен қатар, нәжіс тығыз болады, бұл іш қатуға толы. Нашар ішек жұмысы артық салмақтың жиналуына әкеледі.

Тұрақты ішу ас қорыту қызметін жақсартады. Бұл перистальтиканың белсендірілуіне және жұмсақ ішек қозғалысына байланысты. Аш қарынға лимон қосылған су барлық қышқылдармен және ферменттермен әрекеттеседі, асқазан сөлінің өндірісін күшейтеді. Бұл асқазанның белсенді жұмыс істеуін, ал ішектің тағамды толығымен өңдеуін ынталандырады. Артық калория май түрінде жағына қойылмайды.

Иммунитетті күшейту

Дененің қорғаныс қабілеті цитрус шырыны бар С дәрумені арқылы артады. Сонымен қатар, лимон қышқылы, асқазанда ыдырайтын, толығымен метаболизденеді, қандағы молекулаларға ыдырайды. Нәтижесінде сілтілі әсер пайда болады - рН деңгейі сілтілі жаққа ауысады. РН неғұрлым жоғары болса, ағзаның ауруға төзімділігі соғұрлым жоғары болады.

Диетадағы адамда витаминдер мен минералдар жиі жетіспейді, ал тағамның калориясын азайту иммунитетті төмендетеді. Лимон суы әлсірететін әдістерсіз салмақ жоғалтуға көмектеседі. Қышқылдандырылған сұйықтықты пайдалану, тамақтануды шектеудің орнына, дененің қорғанысын арттырады.

лимон суы денені тазартуға көмектеседі

Метаболизмді жеделдету

Көптеген адамдарда метаболизм баяу жүреді. Көбінесе бұл бауырдың сұйықтықтың жетіспеушілігіне байланысты. Бұл жағдайда орган энергияны үнемдеу режиміне ауысады және бағалы ылғалдың жоғалуын азайту үшін баяулайды. Таза суды жүйелі пайдалану зат алмасуды тездетеді. Майдың метаболизмі белсендіріледі, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі. Биохимиялық процестердің нәтижесінде пайда болған токсиндер тиімдірек жойылады.

Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділіктің жоғарылауы жағдайында лимон шырыны ағзадағы метаболизмді күшейтеді, бұл липидтердің ыдырауын тездетеді. Бауырдың белсенді жұмысының арқасында май шөгінділері энергияға айналады, дене сымбатты болады. Салмақты жоғалтудың әсеріне жету үшін диетологтардың ұсыныстарын орындай отырып, лимон суын ішу керек.

Салмақ жоғалтуға әсері

Лимон суының пайдалы қасиеттерінің барлық спектрі салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ тек дұрыс тамақтану фонында. Метаболизмнің белсендірілуі денеде жинақталған майдың жануына әкеледі. Биохимиялық процестерді жеделдетумен бірге ас қорыту қалыпқа келтіріледі, іш қатудың себебі жойылады.

Сусын тәбетті басады, ал адамның белсенділігі артады, спортқа қосымша қуат бар.

Сонымен қатар, жеміс теріге пайдалы әсер етеді - қатайтады, тегістейді, серпімділікті жақсартады.

Лимон суын қалай жасауға болады

Салмақты жоғалту үшін лимон сусынын дайындаудың бірнеше жолы бар. Негізінде жарты лимонның жаңа сығылған шырыны қосылған бір стақан таза су бар. Негізгі рецептті қалауыңызша өзгертуге болады. Лимон суының әсерін күшейту және дәмін жақсарту үшін оған қияр, жалбыз, бал салыңыз. Әртүрлі қоспалар үшін сусынды тек бір жолмен алмастыруға немесе дайындауға болады.

Салқындатылған қоспаны қолданған жөн - бұл оның тиімділігін арттырады. Суды дене температурасына дейін қыздыру үшін денеге энергия қажет. Бұл сіздің калорияңызды тұтынуды арттырады. Сұйықтықтың температурасын төмендету үшін ұсақталған мұзды қосуға болады. Өзіңізді тым қышқыл сусынды ішуге мәжбүрлемеңіз - оны қолайлы дәмге дейін сумен сұйылтқан дұрыс.

Композицияны тез дайындау үшін лимон шырынын алдын ала сығып алған дұрыс. Қоректік заттардың максималды мөлшерін сақтау үшін оны текше түрінде мұздатуға болады. Әрқайсысының ішіне жалбыз жапырағын салыңыз, содан кейін суға осындай мұздың 1-2 бөлігін қосыңыз. Бұл сұйықтықты тез суытып қана қоймай, қоспаны хош иісті және тәбетті етуге көмектеседі.

қиярмен

салмақ жоғалту үшін қияр қосылған лимон суы

Жасыл көкөніс цитрус ноталарымен жақсы үйлеседі, ал сусын жеңіл, жаңа хош иіспен шығады. Оны дайындау үшін аршылған қиярды шеңберлерге кесіңіз, оны екі литр сумен толтырыңыз. Содан кейін қабығымен бірге жарты лимон қосыңыз. Сіз 1 ас қасық қоюға болады. л. туралған имбирь. Сұйықтықпен контейнерді тоңазытқышта кемінде 8 сағатқа қалдырыңыз. Салқындатылған ішіңіз.

Балмен

Әркім жай ғана қышқылдандырылған суды ұнатпайды, бұл жағдайда жағымды дәм жасау үшін сусынды тәттілеуге болады. Мұны істеу үшін негізгі рецептке 1 шай қасық қосыңыз. бал. Лимон-бал сусыны әлдеқайда дәмді, сонымен қатар оның пайдасы көп. Салқын сумен үйлескенде бал қуат беріп, оятуға көмектеседі. Егер сіз жылы сұйықтықты қолдансаңыз, сусын ұйқыңызды күшейтеді.

Жалбызбен

Лимон суының дәмін оған жалбыз жапырақтарын қосу арқылы жақсартуға болады. Бір стакан сұйықтық үшін сізге жаңа піскен шөптердің 2 жапырағы қажет. Жалбызды ұсақтамаңыз, жақсырақ есте сақтаңыз, оны қолыңызбен жыртып, ыдыстың түбіне қойыңыз, содан кейін ғана оны сумен толтырыңыз. Жарты сағатқа қалдырыңыз - осы уақыт ішінде сұйықтық өсімдіктің хош иісін сіңіреді, ал сусынның дәмі жарқын болады.

Лимон мен жалбыз ақ бұрыш пен имбирьмен, сондай-ақ метаболизмді жақсартатын дәмдеуіштермен жақсы үйлеседі. 1 ас қасық ішуге қосыңыз. л. пышақ ұшында үгітілген зімбір тамыры мен бұрыш. Бұл ингредиенттер қоспаның тиімділігін арттырады, асыл ащы дәм жасайды. Тұнбаны ішер алдында сұйықтықтағы зімбір бөліктерінен құтылу үшін оны сүзгіден өткізіңіз.

Қолдану ережелері

Денсаулыққа пайдалы сусынды дұрыс дайындау және тұтыну маңызды. Лимон мен сумен салмақ жоғалту үшін сарапшылардың ұсыныстарын орындаңыз:

  • Күніне 1 кг салмаққа кемінде 30 мл ішіңіз. Мысалы, салмағы 50 кг адам 1, 5 литр сұйықтықты тұтынуы керек.
  • Алғашқы стакан лимон суын аш қарынға, оянғаннан кейін бірден ішіңіз. Бұл денені оятуға, оны энергиямен толтыруға, тазарту процесін бастауға көмектеседі.
  • Сұйықтықтың қалған бөлігін оның көп бөлігі күннің бірінші жартысында, ал кеш түстен кейін - азырақ түсетін етіп таратыңыз.
  • Тағамдар арасында ішіңіз, тамақпен су ішпеңіз. Тамақтанудан жарты сағат бұрын, ал алдыңғы тамақтан кейін кем дегенде бір сағат өткені жақсы.
  • Сезімталдық пен тіс ауруын болдырмау үшін қышқылдандырылған сұйықтықты сабан арқылы ішіңіз.
лимон қосылған су ішу ережелері

Артылықшылықтар мен кемшіліктер

Лимон суын ішу - денсаулықты жақсартудың және сымбатты болудың тамаша тәсілі. Бұл салмақ жоғалту әдісінің артықшылықтары:

  • Қарапайымдылық. Сусынды дайындау көп уақытты қажет етпейді, күрделі және қымбат ингредиенттер. Сіз курсты жылдың кез келген уақытында бастай аласыз, өйткені лимондар жыл бойы сатылымға шығады.
  • Көп қырлы әсер. Лимон суы салмақ жоғалтудан басқа денені емдейді, холестеринді бляшкалардың пайда болуына жол бермейді, қан мен бауырды тазартады. Сары жемісте жүрекке пайдалы калий бар.

Қосымша фунттан құтылудың бұл әдісі бәріне жарамайды. Лимон шырынын ішудің зияны:

  • Қышқылдандырылған су асқазан-ішек жолдарының проблемаларын күшейтуі мүмкін, әсіресе асқазанның қышқылдығы жоғары немесе ойық жарасы бар адамдарда.
  • Тұрақты жаттығуларсыз, диетаны өзгертпей және диетаны ұстанбай, лимон мен сумен салмақ жоғалту әрқашан мүмкін емес. Лимон суын ішіп, сонымен қатар тәтті, майлы тағамдарды жесеңіз, артық тамақтансаңыз, әсер болмайды.
  • Лимон шырынын құрамындағы қышқыл тіс эмальына теріс әсер етеді.