Диета 1500 калория күні

Қаласаңыз, арықтау сияқты әйелдерге де, ерлерге де болады сақтауға, осы диетаны бар, ең оңтайлы нормасын құнарлылық. Сондықтан оны қолдану төмендетуге ықпал етеді артық салмақтан, бұл ретте зиян келтірмейді.

Сонымен қатар, 1500 калория бөледі, күні бойы, мүмкіндігінше 5 реттік тамақтану. Әрі кешкі ас болуы тиіс ең аз саны килокалория. Күн сайын ұсынылады ішуге, ыстық тағамдар. Мүмкіндігінше оларды дайындауға арналған түскі ас. Кезде диеталар 1500 калория мәзірін аптасына болуға тиіс пайдалы және қарапайым өнімдерді, оның ішінде жасауға болады қарапайым рецепт.

Ұсынымдар:

1. Ішу тамақты күніне 5-6 рет. Бұл жағдайда азық-түлік жақсы болады усваиваться туындатпай бұзушылықтарды асқазанда.
2. Сақтау қажет су балансы. Бұл үшін тәулігіне ішу керек шамамен 2000 мл су газдалмаған суда.
3. Ұмытпау тұрақтылығы туралы қабылдау, ыстық тағамдарды, пайдалануға болады әр түрлі рецептер көже.
4. Кешкі ас болуы тиіс 4 сағат бұрын ұйқы. Алайда, егер қатты келеді екен, онда ішуге болады стакан сүт немесе айран отырып, төмен пайызбен майлылығы.
5. Тамақты мұқият және асықпай пережевывать.
6. Ұсынылады бас тартуға ащы да өткір арттырады ашығу сезімі.
7. Мүмкіндігінше шектеп ішу қант, сондай-ақ рационнан қуырылған тамақ, тұздықтар, оның ішінде майонез, алкоголь, фастфуд.
8. Ішу шай немесе кофе тиіс қоспай қант және кілегей.
9. Диетаны сақтауға мүмкіндігінше во время отпуска үшін шамадан тыс жүктелім өткізді. Бұл қажет сақтау үшін дұрыс тамақтану режимі.
10. Маңызды жақсы көңіл-күй болмауы, стресстік жағдайлар.

Мынаны білейік, мұндай диета әкеп соқпайды стресс ағза үшін. Ұзақтығы диета болуы мүмкін 2-ден 4 апта.

Әсері қандай емдәм адам

Егер ұстануға, барлық ұсыныстар, онда 7 күн ішінде азайтуға болады артық салмағы 2-ден 4 кг. бұл Үшін жасау керек мәзір, оған кіретін болады пайдалы азық-түлік. Бұл ретте маңызды деп санау калория. Егер ұстануға барлық ережелеріне қарамастан, азаяды май депозиттер, бұлшық ет массасы қалады. Бұл-адам ағзасы үшін маңызды.

Ұстана отырып, осы диета, адам айырылып салмағы емес, өте қарқынды. Және бұл өте маңызды, артық килограмм жоқ возвратятся қайтадан. Алайда, бұл жағдайда, егер адам әрі қарай жалғастыру сақтауға, дұрыс тамақтану ережесі.

Бұл диеталар пайдалануға болады дәмді тағамдар, бірақ ұмытпаған жөн ұсыныстары туралы және санау калория. Осылайша, арықтау емес, ағза үшін күйзеліс.

Сонымен қатар, диета 1500 калория мінсіз ерлер мен әйелдер үшін. Меню аптасына мүмкіндігінше құрайтын қарапайым өнімдері. Диета көмектеседі шығарылсын ағзадан шлактар, жағдайын жақсарту ішек микрофлорасының. Сондай-ақ, пайдалану, көкөністер мен жемістер көмектеседі насытить ағзасына қажетті пайдалы заттармен.

Тұспалданады, бұл адам, адам алып тастау артық килограмм диетаны сақтай отырып, қосымша спортпен шұғылдану. Сабақтың өтуі тиіс кем дегенде 2-3 рет аптасына. Осындай обратом диета 1500 калория болады тиімдірек ерлер мен әйелдер үшін.

Назар аударыңыз!

Алғашқы күндері диета болып көрінуі мүмкін, күрделі деп санауға калория құрастыру, меню. Бірақ кейін, привыкнув, бұл болады жасауға қиындық жоқ. Кейін адам өтеді курсы диета, маңызды емес, ұлғайту күрт тұтыну калория. Сондай-ақ, ешқашан көп тамақ жеуге болмайды, өйткені бұл теріс әсер етуі мүмкін организмде және салмағы ұлғаюына әкеп.

Тыйым салынған және рұқсат етілген азық-түліктер

Сақтау кезінде диета 1500 калория болады ішуге, мынадай өнімдер:

• барлық жеміс-жидектер және көкөністер;
• жұмыртқа;
• теңіз өнімдері мен балық;
• сүт өнімдері төмен пайызбен майлылығы;
• еті;
• жидектер.

Азық-түлік болмайды-жеу кезінде арықтауға:

• түрлі тәттілер, әсіресе, торт, балмұздақ, газировку;
• фастфуд;
• ысталған;
• қуырылған және майлы тамақты.

Сондай-ақ, ескеру маңызды ереже сақталған жағдайда диета: ауыз су режимін ұстану қажет. Әр күні басталуы керек қолданудың жылы су. Таңертең ішу қажет, 1 стакан жылы су, тамақ ішер алдында.

Кіретін тағам рационына сәйкес, осы диета, қарапайым, бірақ сол уақытта пайдалы. Олар қамтамасыз етеді, ағзаға қажетті дәрумендер мен похудеть көмектеседі.

Ретінде әйелдер үшін де, ерлер үшін бұл оңай ауыстыра диетаны емес употребляя тыйым салынған өнімдер. Кезде диеталар қолдануға рұқсат етілген көптеген рецептер. Сонымен қатар, дайындау әр түрлі тағамдарды көп уақыт алмайды.

Рецептер

Бұл диеталар ыстық тағамдар міндетті. Мысалы, дайындауға болады суп с горошком немесе чечевицей бойынша төменде сипатталған рецепт.

Ингредиенттер:

• сорпа – 500 г;
• сәбіз және пияз – 1 дана;
• жасыл бұршақ – 1 банка.

Дайындау процесі:

1. Аршып чоп, сәбіз, пияз, бұл ретте обжаривать көкөністер қажеті жоқ.
2. Сорпа керек қайнату қажет болады және қосу дайындалған көкөністер;
3. Картоп аршып чоп және сорпа қосыңыз.
4. Дайындауға дейінгі дайындық шамамен 10-15 мин.

Қосылған сорпа жасымық дайындалады қиын емес, ол үшін келесі ингредиенттер:

• пияз, жасымық – 30 г;
• саумалдық – дәміне қарай;
• су.

Дайындау:

1. Шамамен сағат қажет пісіріңіз жасымық, оған пияз қосу.
2. Қоюға сорпа туралған саумалдық.
3. Дайындауға дейінгі дайындық, шамамен 20 мин.

Қосылған сорпа жасымық пайдалы адам ағзасы үшін. Белгілі болғандай, бұл өнім құрамында көптеген пайдалы заттар бар, көптеген рецепт құрамына жасымық. Оны ішу көмектеседі құтылу тиектер және шығару токсиндер ағзадан. Сондай-ақ, жасымық арттырады гемоглобин және сапасын жақсартады қан.

Өнімде бар фолий қышқылы, ол обырға қарсы әрекет. Жасымық — жақсы өнім қалайтындарға арналған азайтуға артық салмақ. Сондықтан жарайды үшін де, ерлер үшін де, әйелдер үшін жасауға арналған мәзір, аптасына қарапайым өнімдерді сақтау кезінде диета 1500 калория күні.