Салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымы: қалай қабылдауға болады?

Зығыр тұқымының емдік қасиеттері ерте заманнан белгілі. Өсімдік халықтық медицинада асқазан ауруларын, іш қатуды емдеу, қандағы глюкоза деңгейін төмендету және атеросклероздың алдын алу үшін қолданылады. Сонымен қатар, бұл салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай қабылдауға болады? Дәрі жұмыс істеуі үшін нені білу керек?

Әйел денесі үшін зығыр тұқымының пайдалы қасиеттері

салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымдары фото 1

Зығыр тұқымында әйел денесіне қажетті көптеген компоненттер бар.

  1. Табиғи антиоксиданттарбос радикалдарды инактивациялайды, қартаю процесін баяулатады, жастықты ұзақ уақыт сақтайды.
  2. Лигнандаржасуша дегенерациясының алдын алу, әйелдердің несеп-жыныс жүйесінің қатерлі ісігінің алдын алу үшін қажет.
  3. Омега- құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар өнім, жүктілік кезінде әйел денесін қолдайды, дені сау бала тууға көмектеседі және жүктіліктің қалыпты өтуіне ықпал етеді.
  4. F дәруменітері өңін сақтауға көмектеседі, шашты емдейді және нәрлендіреді.
  5. Фитоэстрогендер- алмастырғыш әсерді тудырады, әйелдің етеккір алдындағы жағдайын қалыпқа келтіреді, психо-эмоционалды фонды тұрақтандыру.

Жоғарыда айтылғандардың барлығынан басқа, зығыр тұқымдары лактацияны ынталандырады, ішектерді тазарту үшін қолданылады және басқа да көптеген емдік әсерлерге ие.

Зығыр тұқымы: қабылдау арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?

Әйелдер табиғи арықтау өнімдеріне қызығушылық танытқан сайын, олар зығыр тұқымына да назар аударады.

зығыр тұқымдарымен салмақ жоғалтудың нәтижесі

Бұл шөпте дене салмағын азайтуға көмектесетін бірқатар әсерлер бар. Оларға мыналар жатады:

  1. Асқазан-ішек жолдарында негізінен өсімдік талшығынан тұратын тұқымдардың ісінуі. Сонымен қатар, салыстырмалы түрде төмен калория мөлшері бар тұқым асқазанның айтарлықтай көлемін алады. Шырышты қабықтағы рецепторлар миға қанықтылық туралы сигнал береді, ал адам тамақты әлдеқайда аз жейді. Бұл әсерге жету үшін тұқымдарды негізгі тағамнан 30-40 минут бұрын қабылдау керек.
  2. Майлардың ыдырауы - Зығыр тұқымында майларды ыдыратуға және тері астындағы майдың көлемін азайтуға көмектесетін белсенді май қышқылдарының көп мөлшері бар.
  3. Метаболизмді қалыпқа келтіру - зығыр метаболикалық процестерді жеделдетуге көмектеседі, бұл глюкозаның жылдам өңделуіне әкеледі. Бұл жағдайда қанттың тері астындағы майға айналуы болмайды.
  4. Тоқ ішекті тазарту - тұқымдар ішек жұмысын ынталандырады. Перистальтиканың жоғарылауы нәжістің тез кетуіне әкеледі. Бұл салмақты азайтуға және метаболизмді жақсартуға көмектеседі.

Салмақты жоғалтудың бұл әдісін бастан кешірген адамдардың айтуынша, зығырдың көмегімен олар айына орта есеппен 2 кг-ға дейін арықтаған.

Ескерту: Зығыр тұқымын қабылдаған және онымен арықтаған адамдар өсімдікті салмақ жоғалтудың жалғыз әдісі ретінде пайдаланбады. Зығыр тұқымы тері астындағы майды жағуға бағытталған шаралар кешеніндегі буындардың бірі болды.

Қозғалыссыз және спортсыз - әсер нөлге тең!

Салмақ жоғалтқысы келетін әйелдер зығыр тұқымын қалай дұрыс қабылдау керек деген сұрақты салмақ жоғалту бағдарламасындағы ең маңызды сұрақ деп санайды. Сонымен қатар, оларды қабылдау тері астындағы майдың айтарлықтай мөлшерін бөлуге әкелмейді. Негізінде, тұқым тек механикалық түрде азық-түлікті тұтыну мөлшерін және, тиісінше, тұтынылатын калория мөлшерін шектейді.

зығыр тұқымдарымен салмақ жоғалту кезінде жүгіру

Майлы тіннің негізгі көлемі физикалық күш салу кезінде ғана ыдырайды. Бұл үшін ең жақсы жаттығу - жүгіру. Оның ұзақтығы тәулігіне 40 минуттан асуы керек, ал тамыр соғу жиілігі минутына 120-140 соққы болуы керек. Басқа аэробты жаттығулар, ашық ойындар да қолайлы. Ең бастысы, тамақпен бірге тұтынылатын калория мөлшері жаттығу кезінде тұтынылғаннан төмен.

Айта кету керек, ауыр физикалық белсенділік (пауэрлифтинг) салмақ жоғалту тұрғысынан аз тиімді. Егер салмағын жоғалтқан адам жаттығудың дәл осы түрін қолданғысы келсе, әр жиынтықта жаттығуды 10-15 қайталау керек. Салмақ үшін қолданылатын салмақ жеңіл болуы керек.

Зығыр тұқымы метаболикалық процестерге қалай әсер етеді?

Егер сіз диетаға зығыр тұқымын үнемі қоссаңыз, сіз метаболизмді жақсарта аласыз, бұл денсаулықты сақтауға, ұзақ өмір сүруге, үйлесімділікке және көптеген жылдар бойы жастықты сақтауға көмектеседі.

салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымдары фото 2

Зығырдың реттеуші қызметі келесідей:

  1. Қанттарды пайдалану - қандағы глюкоза деңгейін төмендету липолизді ынталандырады. Бұл жағдайда тері астындағы тіндердің майлары энергияның бөлінуімен ыдырай бастайды.
  2. «Жаман» холестерин деңгейін төмендету. Тамаққа зығыр дәнін үнемі қосып отыратын адам атеросклерозбен ауырмайды.
  3. Капиллярларды тазарту әсерінен тотығу процестерін жеделдету және жасушалық тыныс алуды жақсарту.

Жалпылау ретінде зығыр тұқымы метаболизмді тездетеді және тері астындағы майдың шөгуіне жол бермейді деп айтуға болады.

Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай дұрыс қабылдауға болады?

Зығыр тұқымдарымен салмақ жоғалтуда табысты болу үшін сіз оларды қалай дұрыс тұтыну керектігін білуіңіз керек.

салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымдары фото 3

Бірнеше қарапайым қағидалар бар:

  1. Тұқымдарды үздіксіз пайдаланбаңыз. Оларды бірдей үзіліспен 10 күндік курстарда қабылдаған дұрыс. Мұндай курстардың саны 10-15-ке жетуі мүмкін.
  2. Болашақта пайдалану үшін құрамында зығыр бар ыдыстарды сатып ала алмайсыз. Тұқымдар емдік қасиеттерін тез жоғалтады. Тағам түскі асқа дейін дайындалса жақсы.
  3. Емдеуді бастамас бұрын, оған қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізу керек.
  4. Емдеу курсы кезінде сіз көп су ішуіңіз керек. Әйтпесе, қатты консистенцияға ие талшық іш қатуды тудыруы мүмкін.
  5. Тұқымдарды алты айдан артық емес сақтау керек.
  6. Курсты бастамас бұрын, шәует қабылдаудың оңтайлы режимі мен формасын таңдайтын диетологпен кеңесу ұсынылады.

Асқазанның көлемін толтыру үшін тұқымдарды таза түрде пайдаланған кезде, оларды тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдау керек.

Зығырдан арықтататын рецепттер

Көптеген әйелдер салмақ жоғалту үшін құрғақ зығыр тұқымын тұтынуды қалайды. Дегенмен, зығырды басқа тағамдарға қосу ыңғайлы.

Майды жағатын желе

салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымдары бар желе

Зығыр тұқымына негізделген майды жағатын желе дайындау өте оңай. Бір ас қасық тұқымды алып, үстіне жарты литр су құйып, екі сағат бойы гидробанға қыздыру керек. Осыдан кейін сусын салқындатылады, сүзіледі және ішеді. Бұл желеден күніне 3 стакан ішуге болады.

Кефир қосылған зығыр тұқымы

салмақ жоғалту үшін айран қосылған зығыр тұқымдары

Кефирмен зығыр тұқымы 1/250 қатынасында араласады (бір стақан айранға бір шай қасық тұқым). Қоспаны көп мөлшерде тұтынуға болады, өйткені шәуеттің максималды тәуліктік дозасы 50 грамм (40-50 шай қасық). Шын мәнінде, салмақ жоғалту үшін түстен кейін 1 стакан және кешке бір стакан жеткілікті.

Зығыр сорпасы

арықтататын зығыр тұқымынан жасалған сорпа

Ол кәдімгі тауық сорпасы зығыр ұнының шарларының болуымен ерекшеленеді. Оларды дайындау үшін контейнерге бір стақан ұн құйып, бір шымшым тұз қосып, барлығына қайнаған су құйыңыз. Алынған зат қалың болғанша араластырылады. Осыдан кейін одан шарлар түзіліп, картоппен бір уақытта сорпаға қосылады.

Ескерту: сіз зығыр қамырдан шарларды ғана емес, сонымен қатар кез келген басқа фигураларды пішіндеуге болады. Барлығы аспазшының қиялымен шектеледі.

Диеталық омлет

Диеталық омлет кәдімгі омлет сияқты дайындалады. Жұмыртқаға 1 ас қасық мөлшерінде зығыр ұнын қосу керек.

Алынған қоспаға қосыңыз:

  • екі ас қасық сүт;
  • үгітілген сүзбе (250 грамм);
  • зәйтүн майы (табаны майлау үшін);
  • дәміне қарай тұз, бұрыш және басқа дәмдеуіштер.

Қоспа мұқият араласады және алтын қоңырға дейін қуырылады. Жоғарыда аталған өнімдердің саны екі жұмыртқалы омлетке қатысты.

Зығыр тұқымының инфузиясы

Инфузияны дайындау үшін сізге 8 шай қасық тұқым және 1 литр қайнаған су қажет. Ингредиенттер термос сияқты термо ыдыста араласады және 3-4 сағат бойы сақталады. Алынған қоспа салқындатылады, бірақ сүзілмейді. Коктейльді күніне 3 рет стаканға ішеді.

Зығыр тұқымынан жасалған салат

салмақ жоғалтуға арналған зығыр салаты

Зығыр тұқымын кез келген салатқа қосуға болады, бірақ бұл үшін көктемгі салат ең жақсы. Оны дайындау үшін қияр, қызанақ, шалғам, жасылдарды үлкен кесектерге кесу керек. Компоненттер араласады, өсімдік майымен дәмделеді, содан кейін тұз және зығыр тұқымдары себіледі. Салаттың стандартты тостағанына бір ас қасық зығыр жеткілікті. Мұндай салаттарды күнделікті жеуге болады, күніне 1-2 порция, қатарынан 10 күннен артық емес.

Салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымы ботқасы

арықтататын зығыр ботқасы

Зығыр ботқасы оңай дайындалады және негізінен зығыр тұқымының қайнатпасы болып табылады. Ыдыс дайындау үшін 150 грамм тұқымды ыстық сумен (250-300 мл) құйып, 10 минут бойы қақпақпен жабыңыз. Осыдан кейін ботқа дайын болып саналады. Дәмді жақсарту үшін оған тұз немесе жеміс бөліктерін қосуға болады, бірақ бұл тағамның емдік қасиеттерін біршама төмендетеді.

Қарсы көрсеткіштер

Зығыр тұқымының қарсы көрсеткіштері аз, бірақ олар бар болса, бұл құралмен емдеуден бас тартқан дұрыс.

салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымдары фото 4

Зығырды келесі жағдайларда қолдануға болмайды:

  • асқазан-ішек жолдарының жедел қабыну аурулары (гастрит, панкреатит, холецистит);
  • диарея;
  • жедел ішек өтімсіздігі;
  • жұтылудың бұзылуымен байланысты аурулар (кіші шәует тыныс алу жолына түсуі мүмкін).

Тұтастай алғанда, зығыр тұқымдары, салмақ жоғалтудың басқа табиғи рецепттері сияқты, қауіпсіз және тиімді. Дегенмен, оларға ғана сенудің қажеті жоқ. Салмақты жоғалту - денеге әсер етудің көптеген кезеңдері мен түрлерінен тұратын ауыр жұмыс. Сондықтан теріс салдарсыз салмақ жоғалту үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Арнайы біліммен ол салмақ жоғалтудың дұрыс бағдарламасын әзірлейді, бұл пациенттің денсаулығына оң әсер етеді.

Арықтағандардың пікірлері

Диетологияда зығыр тұқымын қолдану кезінде осы құралдың арқасында салмағын жоғалтқан адамдардан көптеген оң пікірлер жиналды.

Әйел, 45 жаста, есепші

Мамандығым бойынша жұмыс істей бастағанда артық салмақ болды. Отырықшы өмір салты, әріптестермен тортпен мәңгілік шай ішу, спортпен айналыспау. Нәтижесінде 20 жыл бойы жұмыс істеп, 40 келіден артық салмақ қосып, бойым 1, 60 метр болса, салмағым 115 келіге жетті.

Денсаулығым нашарлай бастағанда арықтау керектігі туралы ойлана бастадым. Менің жүруім қиын болды, жүрегім ауырды, қан қысымым көтерілді. Дегенмен, жиі тағамдардан бас тарту әрекеттерінің бәрі сәтсіз болды. Маған диетологтан көмек сұрауға тура келді.

Дәрігер керемет диетаны таба алды. Оған қоса, ол маған тамақтанудан жарты сағат бұрын бір ас қасық зығыр тұқымын қабылдауды ұсынды. Және бір керемет болды. Бірінші тіскебасарда мен айырмашылықты байқадым. Кішкене тоқашты жедім де, тойып қалғанымды түсіндім. Бұрын үш есе көп тамақ керек еді.

Сол сәттен бері екі жыл өтті. Осы уақыт ішінде салмағым 30 келіге төмендеді. Мен жаттығу жасаймын, тамақ алдында дәнді ішемін және жас кезімдегідей қозғалыс пен белсенділікке толы өмірді қайта өткіземін!

Ер адам, 30 жаста, жұмыссыз

Артық салмақ . . . бұл қаншалықты таныс. Бес жыл бұрын менің салмағым шамамен 140 келі, бойым 1, 75 болатын. Ол уақытында өзін жинап, өзінің қалыпты түрін таба алды. Бұл маған спорт пен зығыр тұқымы көмектесті.

Мен тұқымдарды таза күйінде қолдандым, сонымен қатар оларды салаттар мен басқа тағамдарға қостым. Әсері шынымен байқалады. Бұл құралды қолдану арқылы мен түскі ас кезінде жейтін тағамның бөліктерін азайта алдым. Нәтижесінде менің энергетикалық балансым теріс аумаққа түсіп, мен салмақ жоғалта бастадым.

Бәрі оңай өтті деп айта алмаймын. Ақаулар болды, бірақ мен жеңдім. Бүгін менің салмағым 90 келі. Мен өмір жолында нық тұрған, өз-өзіне сенімді жаспын!

Қыз, 20 жаста, студент

Мен есімде қалғанша артық салмақтан зардап шектім. Туғаннан бастап ол толық бала болды. Бала кезімде мені семіз әйелмен мазақтайтын, ал қыз кезімде ұлдармен тіл табыса алмайтын болдым.

Арықтау туралы шешім маған бей-жай қарамайтын жігіттен бас тартқаннан кейін келді. Алдымен ол зығыр диетасына отырды. Мен ботқа жедім, жұмыртқаны араластырдым, зығыр дәні қосылған айран іштім. Мен ерекше әсерді байқамадым.

Мен спортпен айналысқаннан кейін жетістікке жеттім, оны зығыр диетасымен біріктірдім. Салмағы біртіндеп төмендей бастады. Қазір мен өзімде оң өзгерістерді байқадым және қол жеткізілген нәтижемен тоқтап қалмаймын!