Қарбыз диетасы - артық салмақпен артық қолайсыздықтарсыз қоштасудың тамаша тәсілі. Оның танымалдылығы оның қарапайымдылығымен және тиімділігімен ақталады, бірақ диеталық тамақтанудың ерекшеліктерін елемеуге болмайды.
Қарбыз диетасында аптасына минус 10 кг, егер сіз белгілі бір ережелерді сақтасаңыз, жоғалтуға әбден болады. Диетадан дұрыс шықсаңыз, жоғалған салмақ қайтарылмайды.
Диеталық шектеулер туралы қысқаша
Дұрыс тамақтану және диеталық мәзірдің мақсаты - ағзаның жұмысын жақсарту, денені жақсы қалыпта ұстау.
Тамақтануды шектеу толық аштық жариялау емес. Диета кезінде калориясы аз тағамдар қалыпты мөлшерде тұтынылады, бірақ сонымен бірге олар витаминдерге бай. Осының арқасында күш пен қуат жеткілікті.
Маңызды!Тамақтанудағы кез келген өзгерістердің алдында қандай да бір қарсы көрсетілімдер, аллергиялық реакциялар бар-жоғын білу үшін дәрігермен кеңескен жөн.
Бірақ диета панацея емес. Болашақта сіз салауатты өмір салтын ұстанбасаңыз және дұрыс тамақтанбасаңыз, жоғалған килограммдар тез орнына оралады.
Сондықтан диетаны қадағалау керек, спортпен үнемі айналысу керек.
7 күнде қалай арықтауға болады
Шырынды целлюлозада ақуыздар мен майлар дерлік жоқ. Бұл артық дене салмағынан тез арылуға мүмкіндік береді. Бірақ қарбыздарда белгіленген уақыттан ұзақ отыруға болмайды, әйтпесе денеде қоректік заттар жетіспейді.
Қызықты!Қарбызды тұтынған кезде ағзаға емдік әсері бар. Одан улы заттар мен шлактар жойылады.
Кешендегі қажетті микроэлементтерді алу үшін басқа өнімдер сияқты толықтыру қажет.
Бірақ тағамның калориясы төмен болуы керек, сондықтан артық фунт жоғалады.Піскен жидектер маусымда - тамыз немесе қыркүйек айының соңында жейді. Содан кейін олар витаминдермен қаныққан және нитраттар жоқ.
Бұл бағдарламаның мәні неде?
Оның негізгі мақсаты - тез және тиімді салмақ жоғалту мүмкіндігі. Жолда ағза пайдалы микроэлементтермен қаныққан токсиндерден тазартылады. Қарбыз мәзірінің өзіндік ерекшеліктері бар:
- 3-4 күн ішінде бір қарбыз жеу керек.
- Күніне 5-6 рет тамақтану керек.
- 10-11 кг салмақ үшін 1 кг целлюлоза бар, бірақ тәулігіне 6 кг артық емес.
- 1-2 тілім қара бидай ұнынан жасалған нанды қарбызбен жеуге болады.
- Алдағы бірнеше күнде таңғы ас пен түскі ас үшін қантсыз қарақұмық, күріш немесе сұлы ұнын, тауық еті, ірімшік және күнбағыс майы қосылған көкөністерді пайдалануға болады.
Егер диетаның бұл нұсқасына шыдау қиын болса, метеоризм, диарея сізді алаңдата бастаса, жеңілірек нұсқаны қолдануға болады - әр тамақтан 40-50 минут бұрын бір жарым кг жолақты жидектерді жеу керек.
Мәзір опциялары
Қарбыздың көмегімен бір аптада он келіге дейін арықтауға болады. Қарбыз диетасының бірнеше нұсқалары бар.
Жеңіл
Бір апта бойы күнделікті келесі тағамдарды тұтынады:
- Таңертең - қарбыздың бірнеше тілімдері, 1 шай қасық. табиғи бал.
- Түскі асқа – 3 тілім қарбыз, 1 крутон.
- Кешке - алма кәстрөлі немесе көкөніс бұқтырмасы.
Диетадан шыққаннан кейін алынған әсерді бекіту үшін ақуыз және көмірсулар тағамдарына назар аударыңыз, кептірілген жемістер мен банандарды артық пайдаланбаңыз.
Ерекшелік!Негізгі шартты қадағалаңыз - жеткілікті сұйықтық ішіңіз - күніне 2 литрге дейін. Дүкендегі алкогольді сусындар, газдалған сусындар мен шырындарды ішуге болмайды. Тек су немесе жасыл шай.
Жарма
Мұнда негізгі өнімге қосымша ретінде жарма мен қара нанға баса назар аударылады. Бұл опция болжайды:
- Таңғы асқа – тұзсыз судағы күріш, қарбыз – 0, 5 кг.
- Түскі асқа – 2-3 тілім қарбыз, 1 тілім дәнді нан.
- Кешкі асқа – өскен бидай наны, қарбыз целлюлозасы.
- Екінші күні - сұлы жармасы, үшінші күні - таңғы асқа қарақұмық ботқасы. Қалғанының бәрі өзгеріссіз. Төртінші күні - бәрі қайтадан.
Бұл уақытта інжу арпа, жүгері немесе арпа ұнтағын жеу қажет емес, олар кебулерге, метеоризмдерге әкелуі мүмкін.
Ашыған сүт
Қарбызды 5 порцияға бөлу ұсынылады. Тамақты мезгіл-мезгіл қабылдаңыз, өйткені бұл 7 күн бойы қарбыз диетасында қажет, мәзір келесідей:
- 1 қабылдау – 150 г майсыз сүзбе, 2 тілім қарбыз.
- 2 қабылдау - 0, 5 кг қарбыз целлюлозасы.
- 3 қабылдау - 50 г ірімшік, 3 тілім қарбыз.
- 4 қабылдау - 0, 5 целлюлоза.
- Қабылдау 5 - алма қосылған сүзбе кастрюльі, 2-3 қарбыз тілімдері.
Диетадан шығу бірте-бірте жүзеге асырылады - алдымен сорпалар, содан кейін буға пісірілген көкөністер, майсыз ет енгізіледі.
Апталық тамақтану жүйесі барлығына жарамды ма?
Бұл артық салмағы бар және бірден 7-10 кг жоғалтқысы келетіндер үшін ең жақсы нұсқа. Денеге түсетін судың үлкен көлеміне байланысты токсиндер жойылады, бұрын жиналған май шөгінділері жағылады.
Бірақ қарсы көрсеткіштер де бар.Апта сайын аБұршақ диетасы келесі жағдайларда жарамайды:
- Егер сізде оларға аллергия болса.
- Жүрек, қан тамырлары ауруларымен.
- Несеп-жыныс жүйесінің патологияларымен.
- Метаболикалық бұзылулар болған жағдайда.
- Подаграмен.
- Қант диабеті кезінде қарбызда қант көп болады.
- Сондай-ақ, диета жүкті және бала емізетін аналарға жарамайды.
Не істеу керек және не істеу керек?
Қантсыз көк шайды, газсыз жай суды ішуге болады. Аштық сезімі қатты мазасызданса, қарбыз қосылған 1-2 тілім қара нан жеуге рұқсат етіледі.
Жалпы, сіз қалыпты өмір сүре аласыз. Диетаның кезеңі ауру емес, мұнда төсек демалысы қажет емес.
Тым ерте қарбызды жеуге тыйым салынады, оларда нитраттар артық. Бұл улану, құсу қаупін тудырады.
Сіз кофе, алкогольдік сусындар, тәттілерді пайдалана алмайсыз, әйтпесе дене сусыздану мен интоксикациядан зардап шегеді.
Өзіңізді физикалық тұрғыдан шамадан тыс жүктемеңіз.Бір апта бойы қарбыз диетасы онсыз салмақты қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Қосарланған жүктеме - бұл үлкен стресс.
Апталық бағдарламаның пайдасы мен зияны қандай?
Целлюлозаны тұтыну айқын диуретикалық әсерге ие.
Сондықтан сумен бірге пайдалы қосылыстар - калий және натрий тұздары кетеді. Олар жүрек-тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Олардың жетіспеушілігі жүрекке жүктемені арттырады. Егер жеке төзімсіздік болса, кебулер, ас қорыту бұзылады. Бірақ диетаның өзіндік артықшылықтары бар:
- Аштық сезімі дерлік жоқ.
- Бүйректерге қысым жоқ.
- Ағзаны токсиндер мен токсиндерден жұмсақ тазарту бар.
- Қысқа уақыт ішінде ол 10 кг-ға дейін артық салмақты алады.
- Толық сау адамдар үшін ғана қолайлы емес.
Қызықты!Гипертония, инфекциялық сипаттағы бүйрек патологиясы, бауыр мен өт жолдарының проблемалары үшін қарбызды жеу ұсынылады.
Қандай әсер мен нәтиже күтілуде?
Қарбыз диетасы дерлік ыңғайсыздықты тудырмайды.
7 күн бойы қарбыз диетасы туралы пікірлер өте оң, ол 5-6 кг алып тастауға мүмкіндік береді және диетадан дұрыс шыққан жағдайда, 2 апта ішінде жоғалған салмақтың жалпы мөлшері 10 кг-ға дейін жетеді.
Жолда денені қалыптастыру арқылы метаболизм қалыпқа келеді, артық сұйықтықпен бірге токсиндер жойылады. Дене аскорбин қышқылымен, каротинмен қаныққан, ол қартаюды бәсеңдетеді, денсаулықты жақсартады.
Пікірлер
Бір апта бойы қарбыз диетасында бірнеше пікірлер бар. Олардың кейбіреулері төменде берілген.
- «Маған диета өте ұнады. Қарбыз диетасының арқасында 7 күнде 6, 2 кг салмақ тастадым. Менің салмағым 76 кг, биіктігі 1, 65 м. Мен қарбыздан басқа, таңертең сұлы ботқасы мен пісірілген жұмыртқаны жедім, ал түскі асқа - буға пісірілген тауық етінің немесе балық филесін жедім. Тек қарбыз целлюлозасымен тамақтанады. Қазір мен өзімді жақсы сезінемін ».
- «Алғаш рет диетада отырып, мұндай жылдам нәтиже күтпедім. Алғашқы бірнеше күнде салмақ 68, 4-тен 65, 3 келіге дейін төмендеді. Аштық сезімі мені әрең мазалайтын. 4 күннен кейін тағы 5 кг кетті, мен спортты қайта бастаған кезде - жарты сағат жүгіру ».
Практикалық кеңес
Диетаның әсерін біріктіру және өзіңізге зиян келтірмеу үшін сарапшылардың ұсыныстарын орындаңыз:
- Диетаға жарма, көкөніс, ірімшік немесе сүзбе енгізе отырып, одан біртіндеп шығыңыз.
- Тек піскен қарбыздарды жеңіз.
- Қолданар алдында оларды сабынмен жуыңыз.
- Кесілген қарбызды 24 сағаттан артық сақтауға болмайды.
Шырынды целлюлозаның сапасы мен пайдалылығына сенімділік бар маусымда қарбыз мәзірін ұстанған дұрыс. Салмақты жоғалтудың бұл әдісінің көмегімен денені сауықтыру процесі басталады.
Артық салмақ қиындықсыз және төзгісіз физикалық күш салусыз кетеді.
Бұл әсіресе босанғаннан кейін сауығып, жылы аймақтарда демалысқа дайындалғысы келетіндерге қатысты.