Үйде әйелдер үшін тез арықтау тәсілдері

Қалай тез арықтауға болады? Қосымша фунттармен күресте әйелдер үшін үйде тез арықтаудың көптеген жолдары бар, олар бір жағынан тез арықтау процесіне әсер етеді.

Енді олардың бірнешеуін егжей-тегжейлі қарастырайық.

қалай тез арықтауға және дене көлемін азайтуға болады

Денені тазарту

Бұл салмақ жоғалту әдісі ретінде және денені сауықтыру және жасарту үшін өте тиімді, өйткені ол ондаған жылдар бойына жиналатын токсиндерден, токсиндерден, тастардан, шырыштан арылуға, метаболизм процестерінің ағымын бұзуға бағытталған. Ал соңғысы - артық салмақтың маңызды себептерінің бірі.

Бүгінгі күні тазарту үшін қарапайым клизмадан бастап, жаттығу кешендерінен, белгілі бір тағамдардағы ораза ұстау күндерінен немесе ораза ұстаудан бастап көптеген тәсілдер ойлап табылды (табиғи түрде «ғылыми түрде»).

Диеталар

Мүмкін, салмақ жоғалтудың барлық әдістері арасында ең танымал, бірақ әркім өз бойында күш таба алмайды және фигура үшін сүйікті, бірақ зиянды өнімдерінен бас тарта алады.

Бүгінгі таңда диеталар өте көп. Олардың арасында әр адам өзіне сәйкес диетаны таңдай алады, оның ұзақтығына, тиімділігіне, рұқсат етілген өнімдер жиынтығына және «қатаңдық» деңгейіне байланысты.

Электрмен жабдықтау жүйелері

Диеталардан айырмашылығы, бұл жүйені белгілі бір мерзімге емес, өмір бойы ұстану керек, өйткені олардың тамақтануы жеткілікті түрде теңдестірілген және сонымен бірге қосымша фунттарды «жеуге» мүмкіндік бермейді.

Бүгінгі күні бірнеше тамақ жүйесі бар, атап айтқанда, бөлек тамақтану және вегетариандық.

Есірткілер

Бүгін сіз капсулалардың, таблеткалардың, дәрі-дәрмектердің ұнтақтары мен тағамдық қоспалардың көмегімен бүйірдегі шөгінділермен қоштаса аласыз.

Олар тәбетті төмендету, май қабаттарын белсенді күйдіру және метаболизм процестерін қалыпқа келтіру үшін әрекет етеді.

Сонымен қатар шай, крем, лосьон, патч қолданылады.

Монша және сауна

Ваннаға немесе саунаға бару - салмақ жоғалтудың өте тиімді тәсілі, өйткені мұндай процедура тері тесігін ашуға және белсенді терлеуге ықпал етеді.

Осылайша термен бірге денеден метаболизмнің қалыпты процесіне кедергі келтіретін зиянды заттар шығарылады.

Бассейн

Жүзу - артық салмақтан арылудың және денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл процедура кезінде бұлшықеттің барлық топтары қатысады, суда белсенді қозғалыс май жағудың жақсы тәсілі болып табылады.

Оны салмақ жоғалту мақсатында салмақ жоғалтудың басқа әдістерімен қатар қолданған жөн. Сонымен қатар аква аэробика және аква фитнес бар. Әр түрлі бұлшықет топтарын суға салудың жалпы физикалық әдістерін орындау оңайырақ, ал олардан алынған нәтиже одан да маңызды.

Массаж салмақ жоғалту тәсілі ретінде

Осылайша, массаж сессиялары салмақ жоғалту үдерісіне бағытталмаған, бірақ дененің сұлулығы мен сымбаттылығы үшін күрестің ажырамас бөлігі болып табылады, өйткені олар целлюлиттен арылуға көмектеседі және тіндердегі зат алмасу процестерін ретке келтіруге арналған теріні салбыратпау үшін, әсіресе дене салмағын тез жоғалтқанда.

Физикалық ауыртпалықтар

  • Жаттығу - салмақ тастаудың ең дәстүрлі тәсілі. Бұл созуға арналған арнайы жалпы физикалық техниканың кешендері: гимнастика, фитнес және т. б.
  • Белсенді спорт түрлері: теннис, футбол, серуендеу, жүгіру, велосипед, роликпен сырғанау, шаңғы, коньки.
  • Қуат: штанга, штангалар, гантельдер және т. б.
  • Тренажерлар бойынша тренингтер: есу, велосипедпен жүру, эллиптикалық, көпфункционалды, жүгіру, күштік, степперлер және басқалар.

Тыныс алу жаттығулары

Бүгінгі күні бұл салмақты жоғалтқандар үлкен қуанышпен қабылдайды, өйткені бұл арнайы білімді, ауыр физикалық және қаржылық шығындарды қажет етпейді. Кітап немесе бейне жаттығулар дискісін сатып алу жеткілікті: дене иілісі, оксиген, цигун, калланетика, йога, пилатес, йогалат.

Тыныс алу мен жаттығулардың негіздерін оқып, үйде салмақ жоғалту. Мұндай гимнастика тез арықтау тәсілі ретінде күн сайын кем дегенде жарты сағат жасасаңыз да өте тиімді болады.

Киім, аяқ киім, ұлтарақ

Бүгін сіз дәріханалардан және Интернеттен арнайы синтетикалық материалдан жасалған киімдерді (шалбар, шорт, бридж, белбеулер) сатып ала аласыз. Тағу кезінде тершеңдік күшейеді және сәйкесінше проблемалық аймақтар көлемінің азаюы байқалады (физикалық белсенділіктің «аянышты» аналогы).

Сатылымда аяқ киімдер де бар, оның арқасында арнайы аяқ киім серуендеген кезде бұлшықеттің белгілі бір топтары белсенді түрде қатысады, бұл тонус силуэтіне қол жеткізуге ықпал етеді.

Дене салмағын төмендетуге арналған табандар бар, олар майдың белсенді күйіп кетуіне жауап беретін аяқтың нүктелерінде жұмыс істейтін етіп жасалған.

Миостимуляция

Миостимуляторлар (діріл массажерлері) бүгінде кең таралды. Олар дененің белгілі бір бөліктеріне жабысып, электрлік импульстардың көмегімен дірілдейді.

Нәтижесінде энергия бөлініп, май жасушалары ыдырайды, әлсіреген бұлшықеттер стресске түсіп, күшейеді.

Алайда, миостимуляция кем дегенде дұрыс тамақтанумен немесе салмақ жоғалтудың басқа құралдарын қолданумен қатар жүруі керек.

халық медицинасы

Бұл санатта табиғаттың сыйлықтарына негізделген инфузия, қайнатпа, шай, майларға арналған халықтық рецептілерді қолдану қарастырылған. Егер сіз оны дұрыс қолдансаңыз және қарсы көрсеткіштерді ескерсеңіз, салмақ жоғалтудың өте жақсы тәсілі.

Сонымен қатар, ванналар мен орамдарды (балдыр, бал, саз, шоколад, жеміс) дәстүрлі медицинаға жатқызуға болады. Оларды үйде де, қаржыны үнемдеуге де көмектеседі, сұлулық салондарында да жүргізуге болады.

Гипноз, психокоррекция

Гипноздың бірнеше нұсқалары бар, бірақ сіз белгілі бір кодты құрып, бір сессияда артық салмақтан құтқаруға уәде беретін мамандарға бірден түспеуіңіз керек.

Дұрыс гипноз - бұл мақсатқа жетудің өте тиімді әдісі, бірақ ол сіздің санадан тыс ақыл-ойыңызға әсер етіп, артық салмақ мәселесінің қайнар көзінің мүмкін себептерін табуға бағытталған.

Салмақты психокоррекциялау сізге шешім қабылдау жолдарын ұсынуға, өзіңізге, өміріңізге және тамағыңызға деген көзқарасты өзгертуге шақырылады. Салмақты тез жоғалтудың бұл әдістері (кем дегенде, салмақ жоғалтудың бастапқы кезеңінде) диетологқа барумен қатар жүруі керек, ол сіздің семіздік физиологияңызды анықтауы керек.

Акупунктура

Акупунктура адам ағзасының аппетитке жауап беретін белгілі бір аймақтарына әсерін білдіреді, оны ашуландыру және аштықты жеңілдету.

Акупунктура - бұл салмақ жоғалтудың тәуелсіз тәсілі емес, ол тек тамақтану кезінде өзін-өзі басқара алмайтындарға үлкен көмек болуы керек.

Хирургия

Біздің денемізге хирургиялық араласу оны жіңішке етіп жасау әлі де салмақ тастаудың ең төтенше әдісі болып табылады, бұл кезде емдеуші дәрігер әртүрлі дәрежеде семіздікпен ауыратын науқасқа көмектесудің басқа жолын көрмейді.

Алайда, майды кетіру операциялары өте танымал, өйткені хирургиялық пышақтың астына түсіп, диетасыз немесе жаттығусыз қалаған және тартымды формаларды бірден табудан оңай нәрсе жоқ.

Клиникада жиі кездесетін хирургиялық операциялардың ішінен мыналарды ажыратуға болады: липосакция, асқазанның бір бөлігін тарылту немесе оның люменін азайту, тәбетті төмендету үшін асқазанға электростимулятор орнату, сондай-ақ жақтарды арнайы сыммен бекіту қатты тағамды жеуге болмайтындығы.

Артық салмақтан арылып, сау болыңыз !!! Іске сәт !!!