Магги диетасы ең тиімді болып саналады. Оның көмегімен сіз 10-12 кг-ға дейін арықтай аласыз, ал нәтиже ұзаққа созылады. Міне, 4 апта бойы Maggi Egg диетасы. Бұл Англия премьер-министрі Маргарет Тэтчер үшін жасалған 2 аптаға арналған түпнұсқа Maggi Diet-тің кеңейтілген және өте танымал нұсқасы. Диеталардың аттас бульон кубиктерімен ешқандай байланысы жоқ.
Магги диетасында калория мөлшері төмен.мәзір қатаң сақталуы керек,әйтпесе күткен әсерге қол жеткізілмейді. Ол ас қорыту үшін организм көп энергия жұмсай отырып, метаболизмнің ауысуы нәтижесінде өзінің артық майды жағуды бастайтын тағамнан бастап, ерекше түрде жасалады. Диета жақсы төзімді және тағамды дайындау оңай.
Бұрын күніне бірнеше жұмыртқа жеу пайдалы емес, тіпті зиянды деп есептелді, өйткені бұл қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Қазір жұмыртқамен бірге көмірсулар мен майларды көп тұтынбасаңыз, зиян тигізбейтіндігіңіз дәлелденді. Ауылдың жұмыртқасы мен тауық еті ең пайдалы болады.
Maggi диета ережелері
- қатты пісірілген жұмыртқа.
- Тауық пісірер алдында тері мен майдан тазартылады.
- Ет, тауық еті мен балықты қайнатылған немесе бұқтырылған күйде қолданған жөн; қуырылған, бірақ майсыз, ұстамайтын табада. Ет пен тартылған ет майлы емес.
- Көкөністер суға қайнатылады, буға пісіріледі немесе бұқтырылады. Сіз дәмдеуіштер, пияз, сарымсақ қосуға болады; аз мөлшерде тұз. Дәмді күшейтетін сорпалар мен дәмдеуіштерге тыйым салынады.
- Мәзірдегі көкөніс салаты - бұл май мен майонез қоспасыз жаңа піскен көкөністерден жасалған салат. Сіз салат қоспаларын майсыз қолдануға болады (йогурт, лимон немесе лайм шырыны, шарап немесе алма сірке суы, сумен сұйылтылған).
- Күніне кем дегенде екі литр сұйықтық ішу керек. Шай мен кофе - кез келген уақытта, бірақ қант пен сүттен бас тарту. Сіз қант алмастырғышты пайдалана аласыз. Стевия - бұл таблеткадағы немесе сығындыдағы табиғи шөптен жасалған тәттілендіргіш, қанттан 10-15 есе тәтті.
- Егер мәзірде өнімнің мөлшері көрсетілмеген болса, оны шектеусіз жеуге болады.
- Диетаны дүйсенбіден бастаған жөн, сол кезде мәзірде шатасулар болмауы керек. Егер бұл аптаның тағы бір күні болса, онда бұл дүйсенбі мәзірі.
- Егер сіз шынымен тамақтанғыңыз келсе, тағамдар жасай аласыз - шикі және / немесе қайнатылған крахмалды емес көкөністер: қияр, қырыққабат, болгар бұрышы, салат, қытай қырыққабаты, жасыл бұршақ, балдыркөк.
Тыйым салынады:қант, май және барлық майлар, майонез, картоп, ақ нан, қозы, гликемиялық индексі жоғары жемістер (піскен банан, қарбыз, қауын, жүзім, хурма, алмұрт, құрғақ інжір, манго, папайя), кептірілген жемістер.
4 апта Maggi Egg диета мәзірі
Магги диетасының алғашқы екі аптасындағы таңғы ас әрқашан бірдей болады:бір немесе екі қатты пісірілген жұмыртқа, 1/2 немесе 1 грейпфрут (апельсин), қара кофе немесе қантсыз шай.
1-апта
дүйсенбі
түскі ас:бірдей типтегі жемістердің кез-келген саны (алма, алмұрт, апельсин және т. б. ).
кешкі ас:ет немесе тартылған ет.
сейсенбі
түскі ас:тауық.
кешкі ас: екі жұмыртқа, көкөніс салаты, бір тілім нан (тост немесе нан), бір грейпфрут немесе апельсин.
сәрсенбі
түскі ас:майсыз ірімшік, қалағаныңызша, қызанақ, бір үзім нан немесе бір бөлке нан.
кешкі ас:диеталық ет (тартылған ет).
бейсенбі
түскі ас:кез-келген мөлшерде бірдей типтегі жемістер.
Кешкі ас:ет, көкөніс салаты.
жұма
түскі ас:екі жұмыртқа, пісірілген көкөністер.
түскі ас:қайнатылған, қуырылған немесе бұқтырылған балық, көкөніс салаты, грейпфрут немесе апельсин.
сенбі
түскі ас:жемістердің бір түрінің кез келген мөлшері.
түскі ас:көкөністер қосылған ет.
қайта тірілу
түскі ас:тауық еті, қайнатылған немесе бұқтырылған көкөністер, жаңа піскен қызанақ, бір грейпфрут немесе апельсин.
кешкі ас:бір түрдегі көкөністер - қайнатылған, буға пісірілген немесе бұқтырылған.
2-апта
дүйсенбі
түскі ас:көкөніс салаты қосылған ет.
кешкі ас:екі жұмыртқа, бір типтегі жаңа піскен көкөніс, салат, грейпфрут немесе апельсин түрінде болуы мүмкін.
сейсенбі
түскі ас:ет және көкөніс салаты.
кешкі ас:екі жұмыртқа, грейпфрут немесе апельсин.
сәрсенбі
түскі ас:ет, қияр.
кешкі ас:екі жұмыртқа, грейпфрут (апельсин).
бейсенбі
түскі ас:екі жұмыртқа, майсыз ақ ірімшік, қайнатылған немесе бұқтырылған көкөністер.
кешкі ас:екі жұмыртқа.
жұма
түскі ас:балықтар.
кешкі ас:екі жұмыртқа.
сенбі
түскі ас:ет, жаңа піскен қызанақ, грейпфрут (апельсин).
түскі ас:кез-келген мөлшерде жаңа піскен жемістер немесе жеміс салаты.
қайта тірілу
түскі ас:тауық еті, жаңа піскен қызанақ, қайнатылған көкөністер, грейпфрут немесе апельсин.
түскі ас:түскі аспен бірдей.
3-апта
Алғашқы екі аптадағы таңғы астан бас тартылды.Мәзірде көрсетілген өнімдер күні бойы, кез-келген уақытта және кез-келген мөлшерде тұтынылады. Ештеңе қосуға болмайды.
дүйсенбі
Банан, жүзім, құрма, хурма, алмұрт, қарбыз, қауын, інжір, манго және папайядан басқа жемістер.
сейсенбі
Картоптан басқа кез-келген қайнатылған көкөністер, кез-келген көкөніс салаттары.
сәрсенбі
жаңа піскен жемістер, дүйсенбіде тыйым салынғаннан басқа, қайнатылған көкөністер, көкөніс салаттары.
бейсенбі
Пісірілген немесе бұқтырылған балық, бір типтегі қайнатылған көкөністер, шикі қырыққабат, салат.
жұма
Ет, немесе тауық еті, пісірілген көкөністер.
сенбі және жексенбі
Сенбіде жемістердің бір түрін таңдау керек, дүйсенбіде тыйым салынғаннан басқа, жексенбіде - басқа жемістер.
4-апта
Үшінші аптадағыдай жұмыртқаға таңғы ас берілмейді.Мәзірде - бірнеше тағамға дербес бөлінетін өнімнің күнделікті жәрдемақысы.
дүйсенбі
- қайнатылған тауықтың төрттен бірі немесе қайнатылған ет мөлшері немесе майсыз тунец консервіленген банка (егер консервілер майда болса, кесектер жуылады);
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- үш қызанақ;
- төрт қияр;
- бір грейпфрут немесе апельсин.
сейсенбі
- қайнатылған ет - 200 г артық емес;
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- үш қызанақ;
- төрт қияр;
- сіз таңдаған бір жеміс: алма, алмұрт, грейпфрут немесе апельсин.
сәрсенбі
- бір ас қасық сүзбе немесе майсыз ақ ірімшік;
- кейбір пісірілген көкөністер (кішкене табақша);
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- екі қызанақ;
- екі қияр;
- бір грейпфрут немесе апельсин.
бейсенбі
- жартылай қайнатылған тауық еті;
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- үш қызанақ;
- бір қияр;
- бір грейпфрут немесе апельсин;
- кез-келген рұқсат етілген жеміс.
жұма
- екі жұмыртқа;
- үш қызанақ;
- көкөніс салатының бір порциясы;
- грейпфрут (апельсин).
сенбі
- қайнатылған тауықтың төс еті, екі бөлік;
- сүзбе немесе ірімшік, 150 г артық емес;
- бір стакан йогурт;
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- екі қызанақ;
- екі қияр;
- бір грейпфрут (апельсин).
қайта тірілу
- тунец консервіленген майы жоқ;
- ас қасық сүзбе;
- пісірілген көкөністердің кішкене тәрелкесі;
- бір тілім нан / тост / бөлке;
- екі қызанақ;
- екі қияр;
- бір грейпфрут немесе апельсин.
Витаминдермен және микроэлементтермен байыту үшін салаттарға, етке, балыққа, көкөністерге арналған тағамдарғашөптер қосыңыз, тосттар мен ірімшіктерге себіңіз.
Диеталық тамақ әлі де нашар. Nүшін витамин-минералды кешендер мен омега-3 май қышқылдарының препараттарын қолданған тиімді.Дәрумендер, микроэлементтер және омега-3 салмақ жоғалту үшін маңызды. Олар артық салмақ кезінде әрдайым болатын қабынуды азайтады және майдың қалдықтарын жоюға көмектеседі. Табиғи, сіңімді ингредиенттері бар жоғары сапалы препараттар ғана нақты әсер береді. Бұл халықаралық GMP стандарты бойынша шығарылатын дәрілер.
Диетаны қайталау
Егер диета аяқталғаннан кейін бірден қайталануы керек болса, онда бірінші және төртінші апта қайталанады. Бірақ бұл әдетте талап етілмейді.
Мәзірді өзгерту, тамақтан бас тарту және тамақтан бас тарту барлық нәтижелерден бас тартуы мүмкін.
Maggi Diet-тен бас тарту
Магги диетасынан шығу, басқа диеталар сияқты, біртіндеп қажет. Сізге кем дегенде бір апта үнемдеу керек. Қуырылған немесе тым майлы тағамдарды жеуге болмайды. Қант пен оның құрамындағы өнімдерді, ақ ұннан жасалған өнімдерді, картопты, жартылай фабрикаттарды, маргаринді және оның құрамындағы өнімдерді, майонезді, фастфудты, алкогольді мүмкіндігінше шектеңіз. Бұл тағамдар, олардың артық мөлшері метаболизмді бұзады және ақыр соңында семіздік пен ауруға әкеледі.
Ыңғайлы тағамдар мен шұжықтарды емес, табиғи тағамдарды қолданыңыз. Диетаңызға жарма, бұршақ дақылдары, жаңа піскен көкөністер, жасыл, пайдалы майлар (майлы балық, салқын сығылған зәйтүн және зығыр майы, жаңғақтар мен тұқымдар, авокадо және кокос) - дұрыс тамақтанудың негізін қалайтын тағамдарды қосыңыз.
Егер сіздің диетаңыз пайдалы тағамға негізделген болса, анда-санда сіз өзіңізге көп мүмкіндік бере аласыз (бірақ ақылға қонымды шектерде! ). Көбірек жылжыту. Қарапайым серуендеудің өзі оң нәтиже береді.
Maggi Egg диетасы 18 жасқа толмаған, менопауза, семіздік (дене салмағының индексі 30-дан жоғары), бауыр мен бүйрек аурулары, жүктілік және лактация, қант диабеті, жұмыртқа аллергиясы қарсы көрсетілімді. Неғұрлым сенімді болу үшін дәрігердің кеңесі қажет болуы мүмкін.
Егер диета кезінде сіз нашарлай бастасаңыз: әлсіздік, бас айналу, іштің ауыруы және т. б. , диетаны тоқтату керек!
Диетаны бұзу және бұзу туралы
Кейде ол тәттілерге қатты құмар болады. Себебі диетада көптеген тыйымдар бар және тамақ мөлшері шектеулі. Тәтті және қантқа тәуелділікке деген құмарлықтың негізгі себебі - ұзақ уақыт бойы теңгерімсіз тамақтану, бұл гормоналды теңгерімсіздікке және кейінгі метаболикалық бұзылуларға әкеледі. Артық салмақ неғұрлым көп болса, соғұрлым метаболизм бұзылады және тәттілерге деген құштарлық бақыланбайды. Бұл жағдай енді диета арқылы емес, қалпына келтіретін тамақтану арқылы жойылады. Тәттіге дәстүрлі кәмпиттер ғана емес, кептірілген жемістер, піскен банандар да кіреді, өйткені олардың құрамында гликемиялық индекс жоғары, ал олардың әсері қант сияқты болады. Тәттілер қауіпті, себебі олар қандағы қант деңгейінің төмендеуін қамтамасыз етеді: тез көтеріліп, төмендейді. Мұндай ауытқулар аштықты тудырады және бұзылу мүмкін. Көмірсулар мен майдың бұзылуы қауіпті. Егер сіз «күнә жасаған болсаңыз», келесі күні аштыққа ұшырамаңыз, мәзірді қадағалаңыз, шикі көкөністерді қосыңыз. Егер сіз өзіңізді негізгі ағымға енгендей сезінбейтін болсаңыз, қатты аштық бар, диетадан шыққаныңыз жөн.
Адам мәзірде болмаған кезде ет жейді. Арық ет - бұл диеталық өнім, бірақ ережелер әлі де бұзылған. «Ет» бұзылғаннан кейін диетаны қайтадан бастаудың қажеті жоқ. Магги диетасы қатаң сақтауды талап етеді, өйткені мәзір май жағу әсерін күшейту үшін арнайы таңдалған. Ережелерді ұстаныңыз!