Кефир әділетті түрде барлық бағыттарда керемет әсер беретін бірегей ашытылған сүт өнімі болып саналады. Оны дәрігерлер түрлі ауруларды емдеу кезінде ұсынады, тіпті салмақ тастау процесі дәмді, сергітетін сусынсыз аяқталмайды.
Бұл өнім негізгі компонент болып табылатын айран ашығу күндері және көптеген диеталық бағдарламалар бар. Кефир диетасы - бұл қосымша фунт туралы тез және ағзаға қиындықсыз ұмытуға мүмкіндік беретін тиімді әдістердің бірі.
Айран диетасының мәні
Сусынды қолдануға негізделген диеталық бағдарлама - бұл ішектерді ағзаның зиянды қалдықтарынан тазартуға, метаболизм процестерін жеделдетуге мүмкіндік беретін тазарту жүйесі, бұл қосымша фунттардың тегіс, бірақ қарқынды жоғалуына әкеледі.
Нәтижеге жетудің негізгі шарты - тек 1% жаңа және майсыз ашытылған сүт өнімін қолдану. Бұл жағдайда диетаны салмақ жоғалтудың негізгі әдісі ретінде де, қысқа мерзімді түсіру ретінде де қолдануға болады.
артықшылықтары
Бірнеше қажет емес фунттарды тез арылту үшін қандай диетамен жүру керектігін білмейсіз бе? Кефир салмағын жоғалту бағдарламасының бірқатар маңызды артықшылықтары бар:
- жылдам салмақ жоғалту.Үш күннен кейін салмақ жоғалту әлдеқайда жеңілдей бастайды. Метаболизм келесі күні басталады және майдың жағылу процесін бірнеше рет жылдамдатады.
- үнемдеу.Айран - қазіргі кездегі ең қолжетімді өнімдердің бірі. Жұмыртқа диетасындағы сияқты, сіз де әмияныңызға «зиян келтірмей» салмақ тастай аласыз. Таблеткалармен, липосакциямен және жаттығу залдарымен салмақ жоғалту әлдеқайда қымбат және әрдайым тиімді бола бермейді.
- жан-жақтылық.Диеталық жүйені таңдау әрдайым белгілі бір нюанстармен байланысты. Біреу қарақұмықты ұнатпайды, кейбіреулері глютенге төзбеушілікке ие және т. б. Кефир диетасы шынымен әмбебап және барлығына сәйкес келеді. Ерекшелік - медициналық себептерге байланысты қышқылдың артық түзілуіне әкелетін тағамдарды тұтыну жағымсыз адамдар.
- ұзақ мерзімді перспективамен тамаша нәтиже.Егер сіз барлық ережелерді сақтасаңыз және диетадан дұрыс шықсаңыз, нәтижені көптеген жылдар бойы сәтті сақтай аласыз.
кемшіліктері
Есіңізде болсын, балдың баррелінде мазьда шыбын бар. Кефир диетасының тек артықшылықтары ғана емес, сонымен қатар кейбір кемшіліктері бар:
- Кейбір қоректік заттардың болмауы. Ашыған сүт өніміндегі дәрумендер мен минералдардың бұл кешені дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін әрдайым жеткіліксіз. Нәтижесінде жиі жағдайдың жалпы нашарлауы, иммунитеттің төмендеуі байқалады.
- Айранның кейбір қасиеттеріне байланысты ішектің бұзылуы мүмкін. Сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы осылайша салмақ жоғалтпауыңыз керек. Ас қорыту жолына зиян тигізбейтін қысқа мерзімді бағдарламаларды таңдау.
- Кейбір жемістермен бірге ол асқазандағы қышқылдықтың жоғарылауын қоздырады.
7 күн бойы айран диетасының танымал нұсқалары
Бүгінгі күні тәжірибелі диетологтар тек Еуропада ғана емес, тіпті Азия мен Африкада кеңінен танымал болған айранды қолданып диетаның жүзден астам әр түрлі вариацияларын жасады.
Сізді артық салмақтан арылуға және ішекті тазартуға көмектесетін ең кең таралған және тиімді әдістермен танысуға шақырамыз. Біз тиісті нұсқаны таңдап, әрекет етеміз.
айран-қарақұмық диетасы
Қарақұмықтың айранмен үйлесуі әр екінші адамға белгілі. Сіз оның ерекше қасиеттері мен ғажайып нәтижелері туралы шексіз сөйлей аласыз, сондықтан көптеген адамдар осы диеталық нұсқаны қалайды. Егер сіз барлық ұсыныстарды қатаң сақтасаңыз, бір апта ішінде 10 килограмға дейін артық салмақтан арылуға болады.
Айран-қарақұмық диетасының артықшылығы айқын. Бұл тиімді салмақ жоғалту ғана емес, сонымен қатар:
- қандағы гемоглобин деңгейінің жоғарылауы.
- Қан қысымын қалыпқа келтіру.
- Иммунитетті көтеру.
- Жүйке жүйесінің қалыпқа келуі.
- Онкологиялық аурулардың алдын алу.
- Токсиндер мен шлактардан тазарту.
- Тістерді кариес ауруынан сақтау.
- Реттеу.
- Керемет косметикалық әсер.
- Денедегі артық сұйықтықты шығару.
Екі тамақ әдістемесінің негізгі үш дәмі бар:
- «Классикалық».Ұзақтығы - үш күннен бір аптаға дейін. Салмақ жоғалту кезінде қайнаған сумен буланған қарақұмық күнделікті тұтынылады және бір литр майсыз ашытылған сүт өнімі ішіледі.
- қатаң.Бұл диета нұсқасы аптасына бір қарақұмықта шексіз мөлшерде және ең аз мөлшерде айран салмағын жоғалтуды болжайды. Жеті күнде сіз жеті килограмға дейін оңай арыла аласыз.
- «Жұмсақ».Екі аптаның ішінде жүзеге асырылады, оның барысында адам қарақұмық пен айраннан басқа, калориясы төмен жемістер мен көкөністерді жей алады. Әрине, нәтиже соншалықты керемет емес, бірақ тұрақты.
Kefir-Apple Diet
Бұл тазартуға және қысқа мерзімде арықтауға мүмкіндік беретін тағы бір тандем. Олар айран мен алма диетасына басымдық береді, өйткені оны аштық күйзеліссіз өткізу және өнімдердің қол жетімділігі. Сонымен қатар, ұсынылған диета салыстырмалы түрде теңдестірілген.
Сонымен қатар, диеталық бағдарламаның бірнеше нұсқалары бар:
- 3 күн ішінде.Оның барысында біз алма күндерін айранмен алмастырамыз. Күн сайын сізге бір жарым келіге дейін шырынды жемістер жеп, бір жарым-екі литр айран ішу керек.
- 7 күн ішінде.Ұзақтығы артқан сайын диета да кеңейеді. Термиялық өңделген алма қосылған тағамдар қосылады. Бұл пісірілген жемістер болуы мүмкін. Кефир негізінде жеңіл, жаңа піскен сорпалар жасауға рұқсат етіледі, мысалы, қияр мен шөптермен. Тәулігіне тамақ мөлшері үш күндік диетадағыдай болып қалады.
- 9 күн ішінде.Мұндай диета ең тұрақты үшін қолайлы. Сонымен бірге, соңына жақын, май қабатының ғана емес, бұлшықет массасының да бөлінуі басталады. Сондықтан, сүзбе (200 грамм) пайдалы ақуыздың көзі және бұлшықет талшығының сарқылуына жол бермейтін негізгі құрылыс материалы ретінде айран-алма стандартты мәзіріне қосылады.
диетадан қалай шығуға болады
Айран диетасының аяқталуы бір күн емес, ұзақ мерзім. Алынған нәтижелерді сақтау үшін салмақ жоғалту бағдарламасынан дұрыс шығу маңызды. «Шығу» диета мәзірінен салмақ тастағанға дейінгі әдеттегі диетаға емес, дұрыс тамақтануға біртіндеп, біртіндеп көшуді қамтиды.
Бірнеше қарапайым ережелерді орындаңыз:
- Фракциялық тамақтануды үнемдеңіз. Біз кішкене бөліктерде жей береміз.
- Біз артық тамақтанбаймыз, соңғы тамақ ұйқыға дейін 3-4 сағат.
- Диетаға біртіндеп стандартты рационнан шығатын тағамдарды қосыңыз.
- Біз зиянды өнімдерді: тәттілерді, чиптерді, крекерді, алкогольді қолдануды шектей береміз.
- Біз ішу режимін сақтаймыз - біз кем дегенде екі литр сұйықтық ішеміз.
Егер сіз барлық тармақтарды қатаң сақтасаңыз, шығу сатысында тағы бірнеше фунт тастай аласыз. Егер сіз диета бағдарламасын таңдауға әлі де күмәндансаңыз, айран жүйесін қолданып көріңіз. Нәтиже сізді міндетті түрде таң қалдырады.