Енді салмақ жоғалтудың уақыты келді, сондықтан сізге күзгі ең дәмді тағамдар - қарбыздарды қолдануды ұсынамыз. Дәрігерлер қарбыз диетасы сізге бірнеше апта ішінде 10 қосымша фунттан арылуға көмектеседі деп уәде етеді.
Ал кейбіреулер мұны істейді! Бірақ экстремалды адамдар болмайық: сіз қатаң қарбыз диетасында 3 күннен артық отыра алмайсыз, осы уақыт аралығында он килограмнан арылуға болмайды, мұндай тез салмақ жоғалту өте қауіпті болар еді. Бірақ күніне «бар-жоғы» 700-800 г кетіп кетсе де, бұл жақсы.
Мұндай салмақты кім жоғалтпайды?
Бастау үшін - қарсы көрсеткіштер туралы. Диабетпен ауыратындар үшін арықтай алмайсыз: қарбыз - бұл тәтті жидек, оның құрамында қант көп. Бүйрек және қуық аурулары бар адамдарға бұл жидектерді де алып кетуге болмайды. Шынында, қарбыздың белгілі әсері бар, сіз дәретханадан алыс жүрмеуіңіз керек (атап айтқанда, диуретик). Диета кезінде бүйректер толықтай жұмыс істей бастайды. Егер бүйректе тастар бар болса, онда қарбыздың диетасы қауіпті болуы мүмкін: тастар денеден кететін сұйықтықтың күшті қысымымен қозғалады. Асқазан мен ішек проблемалары сирек кездесетін адамдар үшін бұл диета (шынымен де, басқалары сияқты) да қолайлы емес.
Жалпы түсінік мынаны талап етеді: кез-келген диетадағыдай, қарбызды ішер алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Сіздің емделетін адамдарға, сіздің созылмалы ауруларыңыз туралы білетін және қарбыздың салмағын жоғалтатын ағзаның нюанстарын алдын-ала болжап, тиісті ұсыныстар берген жөн.
бірінші нұсқа - қатаң
Бұл диетаны ешқашан 3 күннен артық қолдануға болмайды. Оның мәні мынада: бір мөлшерде қарбыз жеуге болады - күніне 10 кг дене салмағына 1 кг қарбыз целлюлозасы. Тамақтану саны шектелмейді. Түнде бар - сіз аласыз!
Осындай қатаң тамақтанғаннан кейін, сіз әдеттегі диетаңызға бірден орала алмайсыз, диетаны абайлап тастауға тура келеді. Алғашқы күндері сіз құрамында май мөлшері аз сүт және қышқыл сүт өнімдерін жеуге, ботқа пісіруге, балық пен тауық етін буға пісіруге болады. Кәмпиттер, алкоголь, майлы, қуырылған тағамдарды алып тастау керек.
Сіз тек таза газдалған емес суды іше аласыз, күніне кемінде 1, 5 литр.
екінші нұсқа,
Бір тамаққа қарбызға 2 тілім қара нан қосыңыз. Мұндай диетаға 5-7 күн ұзақ отыруға болады. Сол сияқты, бірінші жағдайда, біртіндеп шығуға тура келеді, тәттілерге, майларға және басқа да зиянды тағамдарға арналған диетаңызды мұқият талдаңыз.
Үшінші нұсқа - диетаны шектеу
Екі апталық диета алғашқы екеуіне қарағанда әлдеқайда жұмсақ. Ақыр соңында, қарбызда 14-15 күн отыру көптеген мәселелерге тап болады, сондықтан диетаны ақуыз, басқа да көмірсулар және тіпті майлар әртараптандырады.
Күніне 5-6 тамақ, әрқайсысында 500-800 грамм қарбыз болуы керек. Қарбыздан басқа, сіз жеуге болады: ашытылмаған сұлы майының бір бөлігі немесе тұз бен майсыз жаңа піскен көкөністерден дайындалған салат (150 г), немесе бір кесек ірімшік, немесе 150-200 г қайнатылған тауық еті (балық) немесе бір стақан айран. Бірақ кешкі ас әрқашан қатаң түрде «қарбыз» болуы керек.
Сонымен қатар, сіз көп ішуіңіз керек - бұл майлардың бөлінуі нәтижесінде пайда болатын токсиндердің шығарылуын жеңілдетеді. Шайға, кофеге және содаға тыйым салынады, тек су немесе жасыл шай ішуге болады.