Жапон диеталар салмағын жоғалту үшін 14 күн: толық мәзір әр күн сайын, кесте

Жапон диеталар 14 күн — бірі схемаларын арықтау әзірленген мамандары. Ол қысқаша өнімдер тізімі бар қарапайым мәзір және пәрменді әдістемесін, оны оңай жүзеге асыра үй жағдайында.

Диета-бірі қатаң рационның әрбір күн үшін талап міндетті орындау үшін бірнеше шарттарды дисциплинированное тамақтану, алып тастау тыйым салынған өнімдерді және тұрақты көп мөлшерде сұйықтық ішу қажет. Дайын кестені басып шығаруға болады және іліп қабырғаға.

Ұзақтығы диета құрайды 13 немесе 14 күн. Танымал жапон диеталар түсіндіріледі жақсы нәтижемен және ұзақ әсері: 2 апта дұрыс көзқарасқа сіз құтылу дейін 10 килограмм артық салмақ.

Жапон диеталар 14 күн: арықтау принципі

Барлық мәні жапон диеталар өрнектеледі бірнеше сөзбен: низкокалорийная, белоктық аз тұздары. Тиісінше, осы үш негіздері және іске қосылады арықтау процесі:

• Белок қабілетті күшейту теплопродукцию, ол метаболизмді жетілдіреді, ықпал ететін похудению;
• Үшін шектеу тұздары рационында шығарылады артық сұйықтық тіндердің, ісінулер жойылады, қалпына келеді қысым;
• Ағзаға түседі минималды калория бар. Сондықтан оған тиесілі қосу меншікті қорлар;
• Меңгеруге ақуызды өнімдердің көп қуат жұмсалады, бұл әкеп соғады жағу май прослоек.

Диета сезімтал адамдардың кез-келген салмақ. Егер алып тастау керек 4-5 кг, жеткілікті болады посидеть онда аптасына. Егер барлық 10 кг — мұнда көмекке келеді 14 күндік нұсқа.

Қарсы көрсетулер болмаған жағдайда және жақсы сезінетінін созуға болады, оны айға да, басқа белоктар, онда барлық отырса, майлар (өсімдік майы) және көмірсулар (сурет).

Бізде еуропалықтар үшін аптасына үстелінде пайда болып, 30-ға жуық әр түрлі өнімдер. Жапондықтар деп санайды рационына тиіс разнообразнее: олардың апталық мәзір 100-ден астам.

Жапон диеталар 14 күн — басты мәселе туралы қысқаша:

Ең тиімді диета үшін жылдам тамшы салмағы — бұл жапон диеталар. Онымен мүмкін тягаться тек диета Дюкана, бірақ олардан айырмашылығы-қимылдың) ұзақтығын: егер жапон созылады тек екі апта болса, диета Дюкана ұзаққа созылмайды айларына орындау кезінде оның барлық кезеңдері.

• Ерекшеліктері: низкокалорийная белоктық диета, қатаң талап етеді алдын-ала психологиялық дайындық;
• Құны: төмен (2 мың руб. бүкіл кезеңінде диета);
• Ұзақтығы: 14 күн;
• Ұсынылатын жиілігі: жиі емес 2-х рет;
• Нәтижесі жапон диеталар: минус 5-10 кг.;
• Қосымша әсері: ұзақ сақтау нәтижесін (дұрыс толтырған жағдайда шығу диета).

Жапон диеталар қолайлы емес жүкті әйелдерге, бала емізетін, гастрит және ойық жарасы, сондай-ақ адамдарға бауыр мен бүйрек аурулары бар, кардиологиялық бар. Алдында диета қажет кеңесу дәрігермен!

Жапон диеталар 14 күн: басты қағидаттары диеталық тамақтану

Жапон диеталар әзірленді шамамен 15 жыл бұрын, бұл уақытта көптеген тілек похудеть бағалап, оның тиімділігі. Диета "Жас" дегенді білдіреді бессолевой рационына айтарлықтай төмендеуімен көмірсулар.

Тән ерекшелігі болып табылады тамақтанады және көп сұйықтық. Бұл ас мінсіз адамдарға жасы 18-ден 40 жас және жыныстық тиістілігіне, яғни шешілуі үшін де, әйел үшін де, еркек жынысты.

Негізгі қолдану қағидаларына диета болып табылады:

1. Қадағалауы керек тұтынумен көп таза су;
2. Балық болады екен тек вареном түріндегі;
3. Жоқ шектеулерін жарма, көбінесе, күріш, бұршақ;
4. Рұқсат етілген пайдалану қырыққабат және басқа да көкөністер;
5. Қатаң тыйым салынады барлық 14 күн ішуге жай көмірсулар;
6. Кезінде готовке тағамдарды ғана пайдалану қажет ұсынылатын өнімдер;
7. Рұқсат ішу таңғы кофе қантсыз;
8. Тыйым салынған өзгертуге күндері диета кей жерлерде: бесінші күні қажет жеу ғана ыдыс-аяқ жазылған күні;
9. Тағамдарды дайындау кезінде басым болып қалуда сиыр еті, дегенмен пайдалануға рұқсат етіледі тауық еті жоқ тері.

"Астанада" негізделген төмендету тәуліктік калорияның және бас тарту көмірсулар, әсіресе от жылдам. Диеталық тамақтану білдіреді бас тарту, тұзды, майлы, ысталған өнімдер. Толмағандарға алкоголь, шырындар, газировки және кез келген фастфуд.

Қатаң ұстану осы кеңестерді әкеледі разгону зат алмасу, соның салдарынан артық май депозиттер өртеледі және қайта өңделеді энергиясын. Жапон диеталар класына жатады ақуыз. Негізі тамақ ретінде жұмыртқа, қоян еті және тауық, балық және сүт өнімдері.

Бірі көмірсулар рұқсат етілген пайдалануға, тек кейбір көкөністер саны аз. Міндетті шарты болып табылады нормализация су балансының, басқа-худеющим ішу керек, кем дегенде 2 литр таза су, ас мәзіріне қосу қажет жасыл шай, кофе, цикорий.

Негізгі принциптері дұрыс тамақтану:

1. Жеке таңдау жапон диеталар: 7 және 14 күн. Кезінде аздаған көлемде артық салмақтан жеткілікті ұстануға рационның 7 күн. Кезінде ірі переборе сақтауы керек жапон диетаны 14 күн, пікірлер көрсеткендей, бірінші жағдайда, салмақ жоғалту шамамен 6 кг, екінші — 10 кг.;
2. Нақты сақтау рационның — ұсынылған өнімдер өзгертуге болмайды балама. Тек орнына қызанақ пайдалануға қызанақ шырыны орнына шпинат — белокочанную қырыққабат;
3. Болмауы қант — астында категорическим тыйым салынған барлық тәтті өнімдер, ашытылған және ұн өнімдері, бал;
4. Біртіндеп кіру және шығу жапон диеталар. Нәтиже аз байқалады бар, кім ауысады бұған рационға басқа диета. Жақсы көрінеді, егер алдын ала тамақтану жоқ диеталық.Кезінде толыққанды тамақтану қарсаңында "жапон" керек устроить қатпарлы күні (айран немесе алма) немесе ең болмағанда жасауға жеңіл кешкі ас (сәл қайнатылып піскен қоңыр күріш с салатом жаңа піскен көкөністер). Кезде шығу керек енгізуге күнделікті азық-түлік, бірте-бірте, шамамен 1 апта;
5. Болмауы тұздары — бессолевая жапон диеталар бағытталған ағзадан артық сұйықтықты, не уходит 30% - ға дейін артық салмақ;
6. Тыйым салу мерзімін арттыру. Жалғастыру диеталық тамақтану ұзағырақ 14 күн болмайды қаупінің салдарынан ағза үшін;
7. Жеткілікті сұйықтықтың көлемі — күні бойы ішу керек 2 литр газдалмаған суда су. Шай ішуге болады жасыл) және кофе осы көлеміне кірмейді;
8. Нақты жүйелілігін сақтау — жапон емдәм мәзірі, оның мақсатында әзірленді біртіндеп салмағын жоғалту және ұзақ сақтау, нәтиже шыдамайды өзгерістер ұсынылған рацион. Болмайды переставлять кей күндері және мәзір таңғы ас, түскі ас, кешкі ас.

Артықшылықтары мен кемшіліктері жапон диеталар 14 күн

Қадір-қасиетін жапон диеталар:

• Тәуекелі төмендейді жүрек-қан тамырлары аурулары (да арқасында азайту тұздары рационында);
• Тұрақты нәтижелері дұрыс шығу диета (т. е. сіз наберете қайтадан жоғалған килограмм);
• Қолжетімділік өнімдерінің сипаттамаларын мәзір болмауы экзотики;
• Ең аз тұтыну, тұзды, ісіген;
• Ақуыз азық-түлік емес мүмкіндік береді кейін арықтауға пайда обвисаниям және растяжкам;
• Пайдалануға болады әр түрлі тәсілдері тағамдарды дайындау емес, буда, өрт немесе пісіру — олардың тіпті қуыру, шығармайтын рационнан өсімдік майы;
• Өсімдік азық-түлік снабдит ағзасына қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен;
• Елеулі салмағының төмендеуі.

Кемшіліктері жапон диеталар:

• Үш рет тамақтану без перекусов емес қағидаттарына салты арықтау, қашан ас қабылдау сипатталады 5-6 рет күніне;
• Көп қарсы көрсеткіштер;
• Қолдану жиілігі диета барлығы жарты жылда 1 рет;
• Орташа тәуліктік рационның құрайды барлығы 800 ккал, не зиян келтіретінін, алайда бейімделіп дене және ақыл-ой белсенділігі;
• Мүмкін сусыздандыру, ағзаның;
• Әр таң келеді бастауға тостаған қара кофе аш қарынға, - деп келтірген дәлелдеріңіз емес, әрбір жүрек және асқазан;
• Қате шығу диета чреват жылдам теру салмағын;
• Рацион емес, теңгерімді, т. б. жүргізілуде елеулі ауытқу жағына қарай белоктар зиян көмірсулар мен майларға;
• Бұл үшін аяғында аштық көптеген басталып, бас айналуы, жұмысқа деген қабілетінің төмендеуі, сезіледі ұйқышылдық, әлсіздік.

Тізімі сатып алу үшін жапон диеталар 14 күн

1. Жұмыртқа піскен тауық — 2 ондық;
2. Тауық еті — 1 кг;
3. Сәбіз — 2-3 кг.;
4. Қызанақ шырыны — 1 л.;
5. Бірінші сыныпты дәндегі кофе немесе ұнтақталған — 1 бума;
6. Ақ қауданды қырыққабат — 2 айыр орта мөлшерін;
7. Жемістер (бұдан банан және жүзім) — 1 кг. жалпы;
8. Лимон іріктелген — 2 дана;
9. Филе теңіз балық — 2 кг;
10. Кәділер, баклажан — 1 кг. жалпы;
11. Айран — 1 л (сатып алыңыз балғын емес запасайте впрок!);
12. Жеңіл сиыр еті, мякоть — 1 кг;
13. Зәйтүн майы қолданысқа суық сығу — 500 мл.;
14. Жасыл шай сіздің сүйікті сортты (қоспасыз, иіссіз) — 1 пачка.

Тыйым салынған азық-түлік өнімдері үшін жапон диеталар

Жапон диеталар ішуге болмайды секілді өнімдер:

• Алкоголь және кез келген газированную су;
• Тоқаштар бірі ақ ұн;
• Жартылай дайын өнімдер және тез дайындалатын тағамдар;
• Кондитерлік бұйымдар;
• Тұз;
• майлы сортты ет және балық;
• Банан, жүзім, құрма;
• Қант;
• Крахмалосодержащие көкөністер;
• Тұздықтар, дәмдеуіштер және басқа да дәмдеуіштер;
• Мед.

Жапон бессолевая диета 14 күн: тізім рұқсат етілген өнімдер

Ыдыс-аяқ тұратын ет, балық немесе жануарлар, гарнир қосылған көкөністерден жеткілікті танымал және көптеген алкогольді олардың әр күні. Адамдарға психологиялық тұрғыдан қиын бас тартуға дәмдеуіштер, әсіресе, тұздары, және әр түрлі тәттілер түріндегі пісіру, кондитерлік өнімдер мен кәмпиттер.

Өзін итеріп апта немесе екі туралы ұмытып вкусняшках – бұл проблема. Бәлкім, "почистить" ағзаны уақытша кіруге арналған дұрыс тамақтану тұзсыз?

Рұқсат етілген азық-түлік кезінде похудении арналған "японке":

• Кептірілген нан келген қара нан;
• Айран немесе йогурт, мүмкіндігінше үй табиғи;
• Қызанақ шырыны мүмкіндігінше қолдануға үй немесе сатып алу жұмсақпен. Қарапайым пакеттелген шырыны құрамында тұз, ол тыйым салынған;
• Ірімшік майсыз;
• Табиғи кофе;
• Теңіз балықтары, сиыр еті, тауық еті, піскен немесе дайындалған буда;
• Тауық немесе перепелиные яйца шикі немесе вареном түрінде (пісіріңіз вкрутую);
• Кәді, баклажан, тамыры пастернактың қуырылған майдағы;
• Несладкие жемістер, көбіне алма, алмұрт, цитрус;
• Жасыл шай қоспасыз немесе хош иістендіргіштер;
• Минералды немесе тазартылған газ;
• Лимон, шырын, оны қосуға болады тағамның дәмін жақсарту үшін;
• Өсімдік майы – зәйтүн немесе тазартылмаған күнбағыс майы;
• Жемістер: шие, алма, киви, цитрус, алмұрт, өрік;
• Жаңа піскен көкөністер: қырыққабат, сәбіз, шикі және вареном түрінде. Ішуге болады тұтас түрінде, кусками немесе нашинкованными немесе натертыми на терке.

Азық-түлік және дәмдеуіштер, олар енді бұл тізім болып саналады тыйым салынған. Тыйым түседі, сондай-ақ мұндай жемістер сияқты, жүзім және банан.

Бірі сусындарға тыйым салынған лимонады, шырындар, газдалєан, алкоголь кез келген бекініс. Категорическое табу, түрлі тұздықтар, дәмдеуіштер, маринады.

Жапон диеталар 14 күн: толық мәзір

Жапон диеталар 14 күн мәзір күнделікті және схемасы қазіргі уақытта танымал болды. Ол тартады, адамдардың төмен дешевизной, бұл диета-ын ғана құрайды екі апта.

Елеулі нәтижесі бойынша мерзімі аяқталғаннан кейін, ол сақталады, кейін дұрыс тоқтату диета. Өкінішке орай, жеңу үшін екі апталық диета сізге придется пройти шын мәнінде самурайские сынау.

Бірінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз және сүт;
• Түскі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, қайнатылған қырыққабат өсімдік майы және бір стақан қызанақ шырыны;
• Кешкі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық.

Екінші күні.

• Таңғы ас: бір тілім қара бидай нан және кофе қантсыз;
• Түскі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық қайнатылған орамжапырақ пен өсімдік майы;
• Кешкі ас: 100 г қайнатылған сиыр еті мен бір стақан айран.

Үшінші күні.

• Таңғы ас: бір тілім қара бидай нан, кептірілген да тостере, немесе тұщы галета қоспасыз, кофе қантсыз;
• Түскі ас: қабақтар немесе баклажан, жаренные өсімдік майынан, кез-келген саны;
• Кешкі ас: 200 г. несоленой қайнатылған сиыр еті, шикі қырыққабат өсімдік майынан және 2-пісірілген жұмыртқа.

Төртінші күні.

• Таңғы ас: балғын шағын морковка шырын бір лимон;
• Түскі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық пен бір стақан қызанақ шырыны;
• Кешкі ас: 200 г. кез келген жеміс.

Бесінші күні.

• Таңғы ас: балғын шағын морковка шырын бір лимон;
• Түскі ас: қайнатылған балық және стақан қызанақ шырыны;
• Кешкі ас: 200 г. кез келген жеміс.

Алтыншы күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз;
• Түскі ас: несоленая қайнатылған тауық еті 500 г. с салатом орамжапырақтан және сәбіз өсімдік майынан;
• Кешкі ас: балғын морковка шағын мөлшерін және 2-пісірілген жұмыртқа.

Жетінші күні.

• Таңғы ас: шай;
• Түскі ас: 200 г. несоленой пісірілген сиыр еті;
• Кешкі ас: 200 г. жеміс-жидек немесе 200 г пісірілген немесе қуырылған балық немесе 2 жұмыртқа таза морковью арналған өсімдік майына немесе қайнатылған сиыр еті, 1 стақан айран.

Сегізінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз;
• Түскі ас: 500 г пісірілген тауық еті тұзсыз және салат сәбіз және қырыққабат өсімдік майынан;
• Кешкі ас: балғын шағын морковка өсімдік майы және 2-пісірілген жұмыртқа.

Тоғызыншы күні.

• Таңғы ас: орта морковка лимон шырынымен;
• Түскі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық пен бір стақан қызанақ шырыны;
• Кешкі ас: 200 г. кез келген жеміс.

Оныншы күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз;
• Түскі ас: 50 ірімшік, 3 шағын морковки өсімдік майынан және 1 піскен жұмыртқа;
• Кешкі ас: 200 г. кез келген жеміс.

Он бірінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз және бір тілім қара бидай нан;
• Түскі ас: қабақтар немесе баклажан, жаренные өсімдік майынан, кез-келген саны;
• Кешкі ас: 200 г пісірілген сиыр еті тұзсыз, 2 пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен қырыққабат өсімдік майы.

Он екінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз және бір тілім қара бидай нан;
• Түскі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық балғын ж / е орамжапырақ өсімдік майынан;
• Кешкі ас: 100 г қайнатылған несоленой сиыр және бір стақан айран.

Он үшінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз;
• Түскі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, қайнатылған қырыққабат өсімдік майы және бір стақан қызанақ шырыны;
• Кешкі ас: 200 г пісірілген немесе қуырылған балық майына.

Он төртінші күні.

• Таңғы ас: кофе қантсыз;
• Түскі ас: қайнатылған немесе қуырылған балық 200 г, жаңа піскен қырыққабат зәйтүн;
• Кешкі ас: 200 г пісірілген сиыр еті, бір стақан айран.

Жапон диеталар 14 күн: кесте

Желідегі бірнеше түрін табуға болады, мәзірге жапон диеталар 14 күн, олардың әрқайсысы егжей-тегжейлі жазылып қойылған күні. Бір олардың мынадай түрлерін қамтиды таңғы ас, түскі ас және кешкі ас кесте түрінде әрбір күні (14 тәулік).

Шығу жапон диеталар

Бірінші апта шығу жапон диеталар – өте жауапты кезең. Бұл уақытта ағзаға жалғастыруда артық салмақтан арылу және бейімделуге, жаңа параметрлері, сондықтан маңызды емес набрасываться тамаққа, ал баяу енгізуге рационына әдеттегі азық-түлік. Олар болуы тиіс тек қана табиғи.

Үшін қол жеткізілген нәтиже еңбекқор, шығу диета бірте-бірте. Шығу кезеңінде тиіс созылуы екі есе ұзақ. Осылайша, шығу мерзімі 14 күндік жапон диеталар тиіс созылуы кемінде 28 күн, яғни 4 апта:

• Питайтесь дробно (күніне 5-6 рет);
• Таңғы ас-жидектерді пайдалану алдында ботқалар, дайындалған суда (гречку, овсянку, күріш) және омлет. Сіздің бір реттік бөлімінде болуы тиіс 200 ж.;
• Кешкі ас көкөніс ауыстырыңыз толыққанды тамақ ішер көкөніс және белоктар (мысалы, 200 көкөністі рагу және ceed (котлета, дайындалған бір-екі);
• Тұз қосуға тамаққа бірте-бірте: басында шыққан қабылдаңыздар 5 г тұз күні;
• Емес снижайте саны ақуыз тамақ;
• Күні бойы не істеу 2-3 перекуса бірі-қышқыл сүт өнімдері мен жеміс-жидектер;
• Бірінші аптасында бірте-бірте увеличивайте тұтынылатын (порция) ет және балық тағамдар – 50 г, көкөніс – 100 ж.

Болжамды мәзір шығу жапон диеталар 2 апта:

Күні 1-3.

• Таңғы ас: омлет 2 жұмыртқа, 150 мл. сүт (майлылығы 2,5%), 1 хлебец, қара кофе;
• Түскі ас: 200 г пісірілген сиыр еті немесе 200 г запеченной рационына пайдаланылған, 100 г жаңа піскен көкөністер;
• Кешкі ас:100 г ірімшік (майлылығы 5%) немесе 250 мл айран (майлылығы 2,5%) және 1 алма.

Күніне 4-6.

• Таңғы ас: 200 г сұлы ботқа суда (қантсыз және май);
• Қосымша: 1 апельсин, 1 киви;
• Түскі ас: 200 г. запеченной куриной грудки, 100 г жаңа піскен көкөніс (қырыққабат, сәбіз, бұрыш);
• Кешкі ас: 200 г. отварных асшаяндарды немесе 150 г ірімшік (7% майлылығы), 1 қияр.

Күні 7-10.

• Таңғы ас: 200 г сұлы ботқа, суда жоқ, қант және май, 2 тоста (20 ж.);
• Қосымша: 1 кез-келген жеміс;
• Түскі ас: 200 г. көкөніс сорпа, 100 г қайнатылған сиыр еті;
• Қосымша: 100 г. табиғи йогурт;
• Кешкі ас: 200 г. запеченной куриной грудки, 150 г. кез келген көкөніс, дайындалған буда.

Күні 11-14.

• Таңғы ас: 200 г. кез келген ботқалар отырып, жаңғақ, сухофруктами және балмен (көп емес 1-ші шай қасық), 2 тоста (20 ж.);
• Қосымша: 1 кез-келген жеміс, 100 г. табиғи йогурт немесе сүзбе (майлылығы 5%);
• Түскі ас: 200 г. кез келген сорпа арналған нежирном курином сорпада, 150 г пісірілген куриной грудки, 2 жаңа піскен қияр;
• Қосымша: 1 кез-келген жеміс немесе 150 г табиғи йогурт;
• Кешкі ас: 200 г. отварных мидия, 150 г көкөніс рагу;
• Қосымша: 200 мл айран (майлылығы 2,5%).

Самурайские ережесі жапон диеталар

Негізгі сақтау бойынша нұсқаулықтар жапон әдісін салмағын жоғалту:

1. Қатаң орындаңыз мәзір, жоқ ауыстырыңыз өнімдері. Емес минимизируйте ингредиенттердің саны көрсетілген мәзір, сондай-ақ аулақ үзілістер және ауытқу оған;
2. Қалыпты шығыңыз келген шектелген тамақтану режимін тырысыңыз бірден баруға емес, зиянды өнімдер;
3. Кезінде арықтау ішіңіз жеткілікті мөлшері таза су жоқ газдар бар бөлмелі температура. Су береді сезім қанықтыру және шығаруды қамтамасыз етеді уыттар және зиянды заттар;
4. Eat кешіктірілмей дейін екі сағат ұйықтауға;
5. Оянғаннан кейін аш қарынға выпивайте 200 мл. су жақсарту үшін метаболизм;
6. Егер үлкен бөлігі рұқсат етілген өнімдерді сізге ұнайды емес, шектеңіз диета;
7. Кезінде пайда болған әлсіздік, мигрень, ломоты теле бірден stop сақтау осы тамақтану режимін.

3 танымал рецепт тағамдар жапон диеталар

Үшін диета переносилась қалай оңай ұсынамыз алуға қару-жарақ, бірнеше рецептер тағамдар мүмкіндік беретін, төтеп бұл марафон арықтауға дейін жеңіс аяғына дейін. Ұмытпаңыз, бұл тұз бас тарту қажет толық.

Рецепт 1. Қыздырылып балық.

Бұл тағам үшін қолайлы кез-келген нұсқасын диета.

Ингредиенттер:

• Cod еті — 300 г;
• Кәді — 100 г.;
• Тұздық соя — 50 мл.

Дайындау тәсілі:

1. Аршып чоп еті жеткілікті үлкен кусками;
2. Замариновать осы тұздықта 3 сағат;
3. Порезать кәді дөңгелектермен сәнделген.. Қалдырыңыз, жарты сағат, ағызып шырын;
4. Бұл түтік ішіндегі балық, үстінен, оған — кәді;
5. Құйып қалған маринадом;
6. Жең байлау керек, онда бірнеше проколов;
7. Запекать жарты сағат пеште, қыздырылған-ден 180 °С-ас дәмді болсын!

Рецепт 2. Салат пісірілген қырыққабат.

Бұл тағам бірі, жапон диеталар.

Ингредиенттер:

• Ақ қауданды қырыққабат — 200 г;
• Консервіленген жасыл бұршақ — 30 ж.;
• Өсімдік майы — 30 мл.;
• Ақжелкен — дәміне қарай;
• Аскөк — дәміне қарай.

Дайындау тәсілі:

1. Қырыққабат парақтары қайнатыңыз дейін жұмсақ жай-күйін (30 минут);
2. Тоңазытқышта оларды;
3. Нашинковать ұсақ етіп тураңыз;
4. Араластырыңыз, өсімдік майы, горошком және үгітілген зеленью. Асыңыз дәмді болсын!

Рецепт 3. Диеталық сорпа.

Рецепт үшін ыңғайлы, бессолевого немесе күріш нұсқалары.

Ингредиенттер:

• Филе минтая — 300 г;
• Су — 1,5 л;
• Жұмыртқа — 1 дана;
• Пияз — 1 дана.;
• Теңіз капустасы — 150 г;
• Тұздық соя — 50 мл.;
• Күріш — 100 г.

Дайындау тәсілі:

1. Пияз ұнтақтайды, замариновать осы тұздықта 3 сағат;
2. Қайнатыңыз дейін полуготовности күріш, қосу, оған балық, нарезанную кусками, қайнатуға дейін дайындығы;
3. Теңіз қырыққабат аршып чоп, қосу сорпа;
4. Маринованный пияз жіберу сонда ғана маринадтарға;
5. Взболтанное жұмыртқа баяу құйып сорпа биязы струйкой, үнемі араластыра отырып;
6. Бірден алып отырып, тақталар;
7. Беруге болады және суықтай және ыстық күйінде. Асыңыз дәмді болсын!

Жапон диеталар шешеді жарку тәсілі ретінде, тамақ дайындау, бірақ біз тиісті рецептер, өйткені бу, пісірілген және бұқтырылған тағамдар ықпал ететін болады әлдеқайда тез похудению.

Жапон кешкі ас. Кешке жапондықтар мүмкін вкушать мұндай ыдыс-аяқ, ретінде күріш фурикакэ (кептірілген қоспасы), теңіз қырыққабат, қызыл балық, сорпа мисо, салат, көкөністер буда, жасыл шай.

Жапон диеталар: қарсы көрсетілімдері

Жапон әдісі үшін әзірленген, сондай-ақ денсаулықпен. Болған аурулардың жақсы бас тартуға ой "отыруға" қатаң тамақтану режимі.

Перечислим негізгі қарсы айғақтар:

• Қабыну процестері;
• Асқазан ауруы (гастрит, жарасы);
• Лактация;
• Бүйрек жетіспеушілігі;
• Холецистит;
• Вирустық инфекция;
• Гепатит;
• Өттас ауруы;
• Жүктеме тыс шаралар — эмоционалдық, ақыл-ой, физикалық;
• ЖИТС;
• Гипертония;
• Созылмалы аурулары;
• Невралгия;
• Қант диабеті;
• Климакс;
• Жасы - ден 18 жылдан кейін 55;
• Семіздік. Жапон диеталар салмағын жоғалту үшін ұсынылады сау адамдарға түзеу нысандары мен арылудың бірнеше артық килограмм.Семіздік – бұл ауру, және жүргізуге дербес түбегейлі өзгеріс тамақтану адамдарға неліктен үзілді-кесілді тыйым салынады.Болуы мүмкін жағымсыз салдары: алмасуының бұзылуы, күрт өсуі дене салмағының. Кез келген диетаны семіздікпен науқастарға дәрігер тағайындайды.

Егер пайда бола бастады мұндай жанама әсерлер сияқты, бас айналу, тахикардия, жүректің қатты соғуы, құрғақтығы, ерін, тері, бұл білдіруі туралы обезвоживании, адам ағзасының бұзылуы, оның жұмыс істеуі. Тура аяқтау диетаны міндетті түрде провериться у врача болдырмау үшін асқынулар.

Тұр ма жапон диетаны? Бұл сұраққа жауап беру әрбір күтіп тұр өзі. Шаттанған пікірлерін интернетте алады подтолкнуть шешуге, бірақ ұмытпау туралы жеке ерекшеліктері организм.

Жылдам арықтау және ұстап қалу қабілеті салмағы кейіннен бұл шаралар кешені, қатаң тәртіп ұстану дұрыс режимі. Деніңіз сау әрі әдемі болыңыз! Табыс тілейміз!