Кейде мұндай ахуал тез арада қалпына келтіру үшін көп килограмм үшін шектелген уақыт. Үздік көмекшісі бұл іске болып табылады кәдімгі қарақұмық жармасы! Қарақұмық шикі – қуаты, белоктар, көмірсулар, майлар, барлығы, ол үшін қолайлы диета. Тіпті дәрігерлер диетологами ұсынады емделушілерге қолдануға диеталар негізделген гречке. Сонымен тиімді салмақ жоғалту, қарақұмық диета көмектеседі қалпына келтіру қалыпты жұмысын, асқазан-ішек жолдарының (АІЖ), тұрақтандырады науқастардың жағдайы псориазом, артриті бар және тіпті гепатитімен. Емдәм гречке бар және теріс жақтары: апатия, шаршағыштық, көңіл-күй ауысымы, қысымды азайту. Пайдасы мен зияны қарақұмық — жеке мәселе және оның жауабы әрбір адам өз. Егер зиянды факторлар асып пайдалы болса, онда іздеңіз басқа да әдістері.
Нені білдіреді диета қарақұмық жарма
Көптеген деп санайды оның диетой жалқау адамдар үшін. Ұстануға оған жай ғана, ал тағам әзірлеу өте аз уақыт, сондай-ақ талап етпейді худеющего көрнекті аспаздық дағдыларын. Өйткені құйып қарақұмық жармасы қайнаған сумен күшін тіпті балаға. Саны көмірсу гречке тәріздес көптеген крупам – 70 г, 100 г құрғақ өнімнің, бірақ береді олардың ағзаға жарма баяу, бұл ерекшеленеді оның сол күріш. Көбінесе әуесқойлар ет уайымдайды, деп қалады мұндай диеталар жоқ ақуызды тағам. Ұсынамыз осылайша сомневающимся маманға сұрақ қою білуге қанша ақуыз гречке пісірілген. Сонымен, съев 100 грамм ботқалар Сіз шамамен 4% - ға оңай усваиваемых белоктар, бұл қысқа уақыт аралығында емес, соншалықты аз.
Сақтау ережесі диета
Таңдау кезінде әдістемесі арықтау көптеген худеющие алаңдатады мәселе – қалай отыруға қарақұмық диеталар. Ережелер шын мәнінде өте қарапайым:
- Қарақұмық жармасы ішуге қоспай тұз және қант.
- Жарма жоқ пісіріңіз, тек запаривать.
- Рационнан тәттіні, копченое, тұзды, үннан жасалған.
- Ауыз судың жеткілікті күндік нормасы кемінде 1,5-2 л.
Тағы бір ереже бойынша, ол, бәлкім, ең бастысы, бұл Сіздің денсаулық жағдайы. Егер Сіз қант диабетімен ауырады, страдаете бүйрек, сіздің проблемалар АІЖ , қысыммен немесе жүкті немесе емшек емізу, онда әрі қарай сіз оқып емес. Егер Сіз айналысасыз изнурительными жаттықтырулармен, онда болуға монодиете болмайды. Сіз бірнеше рет аптасына дайындауға өзіне гречку кешкі ас арықтау үшін. Жеңіл сорпа негізінде қарақұмық көкөніспен, сондай-ақ пайдалы болады. Пікірлері бойынша диетологтардың диета береді жеткілікті жылдам нәтиже кезінде өз непродолжительности.
Негізі диета
Негізі қарақұмық диета болып табылады сапалы, дұрыс дайындалған қарақұмық жармасы. Алу үшін көбірек әсер орындау керек мынадай тармақтарды:
- шеңберінен шығуы мүмкін емес рұқсат етілген рационның;
- ішу жеткілікті табиғи су;
- дұрыс кіруге тамақтану аяқталғаннан кейін диета.
Бұл рационнан
Үзілді-кесілді жол берілмейді ішуге, тәтті, тұзды, үннан жасалған, копченое, семіз. Қатаң тыйым салынады тұз және қант. Әдістемесі арықтау негізделген гречке ерекшеленеді, мардымсыз, шектеулі рационға, бірақ салмағы жоқ диеталар және жаттығулар әрең шығады, егер көріңіз тамақтану режимі. Негізгі тамақтану өнімі болып айналады қарақұмық. Барлық тізбесі тыйым салынған азық-мүмкін емес көрсету, дұрыс аударуға болады екен.
Рұқсат етілген азық-түліктер
Перечислим, болады ішуге кезінде нестрогой қарақұмық диеталар.
- қарақұмық ботқасы.
Принципі қарақұмық диета болып табылады тамақтану апта немесе екі апта ішінде бір ғана гречкой.
Қосымша ингредиенттер:
- однопроцентный айран;
- несладкие жемістер (ананас, мандарин, грейпфрут, жасыл алма);
- аскөк (петрушка, аскөк, саумалдық, балдыркөк, пияз);
- табиғи бал (күндізгі тұтыну аспайтын шай қасық);
- кептірілген жемістер (5 дана чернослива немесе кептірілген абрикос).
Кезде ұзақ екі апта диеталар ұсынылды ішуге, поливитаминдер. Кешені насытит Сіздің ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар ұзақ уақыт қолдану біртекті өнімдер.
Бұл ішуге болады
Кезінде қатаң қарақұмық диеталар ішуге болады, тек су. Егер тәжірибеге ретінде көп щадящего арықтау болса, онда қосуға болады жасыл немесе шөп шай, смузи бірі несладких жемістер. Бар тармақталуы қарақұмық диета, ол негізделген кефире ретінде қосымша ингредиенте. Кофеманы уайымдайды, оның қандай кофе ішкенді кезінде қарақұмық диеталар. Әрине, оны ішу емес, мүмкіндігінше, бірақ онсыз болмайды, болады, таңертең өзіне чашечку дәмді хош иісті кофе.
Ма солить гречку
Тіпті ең нестрогой диеталар бар қатаң тыйым тұзды. Есіңізде болсын, тұз, тіпті ең мизерное саны, араластырып ботқа болмайды! Тұз — дәм күшейткіші ықпал ететін перееданию, итермелейді, ұстап сұйықтықтың ағзада адам. Қарақұмық диета непродолжительна, бұл көрсетеді айтарлықтай әсер етті.
Көкөністер
Қайталап айтса, бірақ қатаң схемасы жетіспеушілігінен тыйым салынған тіпті ең пайдалы көкөніс. Мамандар кеңес береді енгізуге ғана ауысқан кезде диета әдеттегі тамақтану. Егер худеющий таңдайды облегченную диетаны арналған гречке мен көкөністер, ол білуі тиіс, бұл барлық көкөністер үшін қолайлы бұл. Толықтыру үшін құнарлы ботқа қажетті көкөніс қоспамен есіңізде болсын, қолдануға тиым салынған құрамында крахмал: картоп, қызылша, сәбіз, жүгері. Қарай рұқсат етілген көкөністер жатады қияр, қызанақ, шпинат, брокколи, түсті қырыққабат. Сүйіктіміз көптеген адамдар ақ қауданды қырыққабат (айлықақы) - қара тізім, өзінің сапасын тудыруы кебуі және итермелейді күшейту аштық. Қарақұмық диета көкөністер арықтау үшін өте тиімді және бар өмір сүру құқығы, түрі диета отыруға болатын, ай, тіпті одан да көп.
Қанша қарақұмық бар
Көлемі тұтынылатын қарақұмық ботқа байланысты қай түрі диета таңдайды адам салмағын жоғалтады. Егер Сіз тоқталып қатаң диеталар болса, ботқа болады екен шектеусіз. Егер Сіз разбавляете рационына басқа да өнімдер, онда саны тұтынылатын қарақұмық дейін қысқарады 250 грамм. Назар аударыңыз, бұл салмағы құрғақ жарма. Колледжде голодать қажеті жоқ, өйткені болғанымен жұғымдылығы ботқалар және шағын, оның энергетикалық құндылығы жоғары. Басқа салыстырғанда монодиетами, қарақұмық емес истощает организм, өйткені бұл жармасы құрамында көптеген витаминдер мен минералдар.
Рецепт дайындау ботқалар арықтау үшін
Екі тәсілі бар дайындау пайдалы ботқалар арықтау үшін.
1 – тәсіл- заваренная қайнаған сумен.
Полкило қарақұмық қажет құйып қайнаған сумен (1,5 литр). Ыдыс залитой жарма герметикалық жабу, укутать қр көрпе. Дайындап, мұндай тағам кешке, таңертең аласыз жеу пайдалы ботқа. Егер Сізде артық термос, сіз ыңғайландыру оны булау жарма. Процестер термосе орын жылдам, сондықтан жарты сағаттан кейін Сіз пайдалы өнім.
2 – тәсіл- пророщенные астық.
Сатып дүкенінде тамақтану жасыл гречку. Қалай проращивать оны одан әрі оқыңыз. Стакан өнімнің сот шешімі керек жұқа қабатпен ұсақ ыдыс-аяқ, бір стақан су құйыңыз. Аса дымқыл дәкемен қадағалаңыз ол высыхала және қақтығысқа прорастить пайдалы өсіндісі. Сапалы тұқым өнеді 8 -12 сағат. Пайдасы жасыл қарақұмық ағза үшін айдан анық. Ұсынылды тіпті аяқталғаннан кейін диета табу рецептер жасыл қарақұмық және оларды қосуға мәзіріңізге.
Диета түрлері
Қарақұмық диета өте танымал біздің елімізде. Ең укрупненно бөлуге болады келесі түрлері:
- арықтауға арналған және емдік.
- қатаң және жеңіл.
- түсіру 3, 7 немесе 14 күндік.
Немаловажна және үнемділігін мұндай диета, қарақұмық жармасы жеткілікті дешева және қол жетімді болып табылады.
Қарақұмық диета 3 күн
Қарақұмық диета арықтау үшін үш күн болып саналады оңтайлы өзінің әсеріне ағзасына, ол театрдың түсіру күндері. Оның мәні мынадай, үш күн рұқсат етіледі жейтін бір гречку, заваренную ыстық сумен қамтамасыз етеді. Қант және тұзы, бұл күндері жол берілмеуі қажет. Гречку рәсімі үшін дайындауға керек. Кешке алдында похудания керек құйып стакан қарақұмық екі стақанмен қайнаған су, жылу, укутать и оставить до утра. Толықтырылсын өз мардымсыз тамақтану қажет таза табиғи су. Жалғыз нәрсе шешілді – таңғы шай үшін взбодриться. Үш күн аласыз очиститься жоғалту дейін 4 кг артық салмақтан!
Апталық мәзір
Сұранысқа ие болып табылады қарақұмық диета арықтау үшін 7 күн. Мәзір әр күні апталық диета болуы тиіс міндетті түрде қамтуы саны көп сұйықтық. Сіз ішу үшін кем дегенде литр айран майлылығы 1,5% бір жарым литр жасыл немесе шөп шай, минералды су газдалмаған суда. Жол ішуге перетертые жеміс смузи басқа, жүзім, банан). Ретінде жеңілдіктер енгізуге болады рационына отварную куриную грудку. Тамақ жейді қарақұмық ботқасы, Сіз шектеусіз, сонша, қанша Сізге келеді. Куриную грудку, әрине, тазартылған жылғы терілері болады скушать бір күні, артық емес. Протеин, ол бар ақ курином етте ықпал етеді тиімді похудению. Егер барлық ережелерді, онда попрощаться 8 килограмм артық салмақ. Диета тоқтатуға, жүкті әйелдерге, бала емізетін әйелдерге, адамдарға, созылмалы аурулары бар немесе белсенді жұмысы үшін әкеліп соғуы ауруы.
Двухнедельная диета
Қанша отыруға қарақұмық диеталар, қызығушылық келетін адамдар, олардың алып тастау болады. Мамандар қатты емес ұсынады қолдануға қарақұмық диетаны 2 апта. Мұның себебі қарапайым – қарақұмық-14 күн бойы нұсқа үшін адам железной силой воли. Емес отырсаңыз да ұзақ қарақұмық каше, рискуете разлюбить оның қалған өмірін, ал сол жылғы қарақұмық зиян болады көп пайдасы. Неғұрлым қысқа двухнедельная диета гречкой әртүрлі кеңейтілген тамақ рационымен. Сонымен запаренной қарақұмық худеющим болады екен несладкие жеміс-жидектер, салат, шикі көкөністер (тұзсыз). Егер худеющий өмір сүру мүмкін емес тәтті, онда қосуға болады, ботқаға қасық бал.
Емдік-нұсқа қарақұмық диета
Атауындағы барлық айтылған — бағытталған сауықтыру, адамның нығайту, ағзаны тазалау, қан тамырларының, тұрақтандыру жұмысын, асқазан-ішек жолдарының. Ұзақтығы емдеу арықтау бір аптадан, ал мәзір астам түрлі жолдармен салыстырғанда классикалық нұсқа. Ұсынылды таңғы қосу ірімшік, түскі разбавить қарақұмық ботқасы, бу етпен с салатом, кешкі ас запить ботқа айран. Назар аударыңыз, бұл кезде емдік диеталар саны негізгі перекусов қысқартады 3-ке дейін, ал көлемі порция арттырады. Кезінде перекусов шешіледі алма, табиғи йогурттар, таза су. Кезінде ұзақ диеталар гемоглобин төмендейді, әлсіздік пайда болады, мүмкін естен тану, төмендеген көңіл.
Емдәм гречке және кефире
Ерекшеленеді енгізумен рационына айран. Неге айран ұсынады пайдалану ретінде екінші ингредиент? Барлық жай — бұл сусын құрамында кальций, витаминдер топтары А, В2, В12, ақуыз. Бактериялар айран жақсы әсер етеді процестер, ішекте. Ұстану ұсынылады кефирно-гречневого арықтау 1-2 апта ішінде. Айран алыңыздар майлылығы 1% есебінен 1,5 литр күні. Ішуге стакан айран болады жарты сағат тамаққа дейін, немесе жарты сағат кейін. Үшін тиімді похудания қосуға болады айран размолотые гречневые кебек. Сонымен айран енгізіңіз рационына суды травяными чаями. Тырысыңыз шектеуге өзін сұйықтық, себебі ол ықпал тиімді похудению. Шай ботқа зеленью және стакан айран арқылы жарты сағат тамақтан кейін — дәмді және пайдалы. Нәтижесінде, Сіз айырылып артық килограмм налаживаете ішектің, улучшаете сыртқы түрі, тері жағдайы. Пайдасы қарақұмық бастап айран көрініп тұр, бұл өнімдер сапалы бір-бірін толықтырады.
С сухофруктами
Астам жеңілдетілген нұсқасын, адамдар үшін олар өз өмірін ұсынбайды жоқ тәтті ингредиенттер. Бірі кептірілген қара өрік ұсынылды отырып, мейізбен, өрік қағымен. Әр тарелочку запаренной қарақұмық Сіз қосу, үш-төрт ұсақ туралған ұрықтың. Ретінде перекусов жол беріледі ішіп, айран (артық емес литр) немесе йогурт (100 грамм). Қарамастан пайдасына қарақұмық, ішімдік ішуге, тамаққа тек оның жеткілікті қиын үшін ішек, және мүмкін кебуі, ауыруы, проблемалары пищеварением. Есіңізде болсын, ең бастысы-осы әдістемеге — қарақұмық, кептірілген жемістер болып табылады тек кішкентай толықтыру. 4-5 жидектер жетеді басымен үшін шыдай күні бойы.
Яғни арықтау үшін, аптасына
Ең басты сұрақ, қанша кг жоғалтуға болады ұстана отырып, қарақұмық диета. Науқты жауап жоқ, өйткені барлық организмдер дар. Сүйене отырып, статистиканы аламыз деп толық адамдар, отырып, 14 күндік классикалық жоғалтпаған шамамен 10 кило. Егер Сіздің салмағы ненамного ауысады артық болса, онда үміттену үлкен сброшенные килограмм қажеті жоқ. Маңызды тағы бір нәрсе, әр худеющий түсінуі тиіс, бұл Сіз неғұрлым көп послабляете өз рационына қосуға, қосымша азық-түлік, соғұрлым Сіздің жоғалған салмағы.
Правильный выход из диета
Ең бастысы, ереже бойынша, бұл-байыптылық. Жөн күрт өзгертуге тамақтану, себебі алады әкеліп соғуы қайтару ненавистных килограмм ықтималдығы потолстеть көп. Болыңыз дәйекті соңына дейін алыңыз, өзіңіз үшін ереже емес, объедаться емес, жейтін майлы, тәтті, үннан жасалған. Ужинать жоқ кейінірек 4 сағат алдында ұйқы. Есіңізде болсын, ағзаға күйде стресс кейін шектелген тамақтану және ұмтылады бойынша басталды жасауға қорлар Сіздің теле қара күні. Болмаңыз, өзіне осындай мүмкіндік. Шұғыл төмендеуі кезінде шығу диета мүмкін жылдам жинағы массасы.
Бөлек еді қозғауы гречку тез дайындалатын. Қолдануға өзінің тамақтану үлпектер гречневые, пайдасы мен зияны, олардың тудырады қызу талқылауға түсіп, бір мәнді емес, ұсынамыз. Есіңізде болсын, бұл бір нәрсе өткеннен кейін дайындық кезеңдерінің алдымен арналған сөре, мұндай өнім жоғалтты 50% - дан астам пайдалы заттар. Сіз үнемдейтін уақыт насытитесь, бірақ сау және худее от тез дайындалатын ботқалар дәл емес боласыз.